Bạn đang xem bài viết Top 8 Những Thực Phẩm Tốt Cho Dạ Dày Mà Bạn Cần Biết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Sữa chua
Acid Lactic có trong sữa chua có khả năng hạn chế sự hoạt động của vi khuẩn HP (nguyên nhân chính gây đau dạ dày) đồng thời vi khuẩn lên men sẽ bám vào niêm mạc và tiết ra chất bảo vệ, ngăn ngừa các tác nhân có hại tấn công vào dạ dày. Hơn nữa, lượng Acid trong sữa chua cũng không cao bằng lượng Acid trong dạ dày nên bạn không cần lo lắng việc ăn sữa chua sẽ làm tình trạng đau dạ dày tồi tệ hơn.
Ăn sữa chua mỗi ngày là cách để làm giảm cơn đau dạ dày hiệu quả
2. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa Enzyme Papain và Chymopapain giúp kìm hãm sự phát triển và ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi khuẩn có hại, từ đó làm giảm cơn đau dạ dày, tạo cảm giác dễ chịu, cải thiện chứng khó tiêu và tăng cường hệ tiêu hóa. Tốt nhất là bạn nên chọn đu đủ chín để ăn.
3. Chiết xuất từ nghệ
Nghệ chứa Curcumin với tính chất kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, có khả năng làm lành vết loét, hồi phục thành niêm mạc, lợi mật, kích thích hệ tiêu hóa và khắc phục các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,…
Chiết xuất từ nghệ là tinh chất nghệ Nano Curcumin được đánh giá cao trong việc hỗ trợ chữa đau dạ dày nhờ vào công nghệ sản xuất hiện đại, thu nhỏ kích thước phân tử để thẩm thấu dễ dàng vào cơ thể và mang lại hiệu quả vượt trội hơn so với nghệ truyền thống. Bạn có thể thêm tinh chất nghệ Nano Curcumin vào thức ăn như salad, thịt,…để thưởng thức.
Nghệ Nano Hàn Quốc là một trong những gợi ý mang lại hiệu quả tích cực cho bệnh đau dạ dày
4. Đậu bắp
Đậu bắp giàu Vitamin và khoáng chất, đặc biệt, lớp chất nhầy bên trong là phức hợp Protein kết dính Polysaccharides, Pectin và các chất khác có tác dụng làm lành vết loét, phòng ngừa sự tổn thương ở niêm mạc do các tác nhân xấu tấn công và phục hồi niêm mạc dạ dày hữu hiệu.
5. Cơm trắng
Cơm trắng có khả năng hấp thụ các chất lỏng bên trong dạ dày như Acid dư thừa hay các chất độc tích tụ, giảm đau đớn, bảo vệ niêm mạc, hạn chế tiết Acid và cải thiện các triệu chứng khác của bệnh như tiêu chảy, đầy bụng. Ngoài ra, cơm có tính mềm, dễ tiêu hóa giúp tạo cảm giác dễ chịu khi ăn.
Để phát huy hiệu quả giảm đau dạ dày, bạn không nên chọn cơm trắng quá khô hoặc bị cháy
6. Cháo hạt sen
Khi bị đau dạ dày, cháo là một loại thức ăn rất tốt vì dễ tiêu hóa mà lại chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là cháo hạt sen, loại cháo này có khả năng kháng viêm, hỗ trợ phục hồi tổn thương do các vết loét gây ra nhanh chóng và giúp người bệnh cảm thấy đỡ đau dạ dày hơn.
7. Cải xanh
Cải xanh chứa nhiều chất xơ, Vitamin, khoáng chất và Isothiocyanate Sulforaphane (hợp chất có thể diệt vi khuẩn HP) có khả năng hạn chế sự phát triển của vi khuẩn xấu, giúp người bệnh đau dạ dày giảm viêm, đau nhức và vết thương nhanh lành hơn.
Bổ sung cải xanh vào thực đơn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe dạ dày tốt hơn
8. Cá hồi
Cá hồi được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3, có tác dụng chống viêm để xoa dịu cơn đau dạ dày, làm lành vết loét, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và tạo ra các tế bào mới để thay thế cho tế bào bị tổn thương.
8 Thực Phẩm Bổ Mắt Tốt Nhất Cho Người Cận
Chăm sóc mắt từ khi còn trẻ đến khi về già là việc rất quan trọng để luôn có thị lực tốt nhất. Sự ra đời của công nghệ trên máy tính xách tay và điện thoại thông minh mang lại rất nhiều tiện ích, nhưng sử dụng chúng quá mức có thể gây hại cho mắt.
Ngày nay, chúng ta thực hiện tối đa công việc trên các thiết bị này khiến thị lực bị giảm sút. Những thói quen tốt cho sức khỏe như bước ra khỏi máy tính vài phút sau vài giờ làm việc cho mắt được thư giãn, cùng với việc kết hợp sử dụng các vitamin, axít béo omega 3 và các khoáng chất giúp tăng cường thị lực.
Bổ sung thêm beta carotene, thực hiện các bài tập dành cho mắt là những cách tốt nhất hỗ trợ mắt cũng như làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn là phương pháp cải thiện thị lực tự nhiên nhất.
8 thực phẩm bổ mắt tốt nhất Bông cải xanh (Súp lơ xanh)Rau là nguồn dinh dưỡng dễ kiếm nhất và tự nhiên nhất. Bông cải xanh không những chứa các vitamin A, C, E mà còn có lutein và zeaxanthin. Vitamin A và E có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa giúp cho các mô mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Vitamin A trong bông cải xanh còn giúp hồi phục cũng như tăng cường thị lực. Bông cải xanh có lượng calo thấp nên còn được sử dụng trong giảm cân, trong khi giảm cân cũng đóng vai trò tác động đến thị lực. Ăn bông cải xanh giúp làm giảm các bệnh về mắt.
Cà rốtCà rốt là loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Beta carotene, lutein, zeaxanthin có rất nhiều trong cà rốt. Beta carotene đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất vitamin A giúp đôi mắt khỏe mạnh, kìm hãm sự phá hủy tế bào và giảm thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng beta carotene là dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường thị lực trong môi trường ánh sáng thấp bằng cách nâng cao khả năng hấp thụ ánh sáng của mắt. Lutein và zeaxanthin cũng có những tác dụng tương tự như beta carotene trong việc cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
TrứngTrứng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc duy trì và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Kẽm có rất nhiều trong trứng giúp hình thành melanin. Võng mạc mắt chứa hầu hết hàm lượng kẽm, do đó ăn trứng rất tốt cho việc nâng cao thị lực khi thị lực bị giảm sút. Trứng giúp cải thiện thị lực, tầm nhìn trong bóng tối và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Kẽm hỗ trợ lutein và zeaxanthin phát huy hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng suy yếu thị lực.
Cải xoănĐây là một loại rau ăn lá có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe từ tim mạch cho đến mắt. Cải xoăn có chứa vitamin C, E, lutein, zeaxanthin. Giàu vitamin A cũng như chất chống oxy hóa giúp cải xoăn được biết đến như vũ khí ngăn chặn quá trình oxy hóa. Vitamin A có lợi cho thị lực, khắc phục tình trạng mờ mắt và làm giảm sự phát triển của đục thủy tinh thể. Cải xoăn giúp hạn chế các bệnh về mắt làm cho thị lực kém.
Cá hồiCá hồi không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho mắt. Cá hồi chứa DHA và EPA có ích trong việc kiểm soát võng mạc hình thành rào chắn ngăn chặn các triệu chứng tăng nhãn áp và khô mắt. DHA và EPA là dạng biến thể của axit béo Omega 3 do đó rất cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau binaRau bina cùng họ với cải xoăn, do đó chúng có những đặc tính tương tự nhau. Tuy nhiên,trong rau bina có nhiều lutein, zeaxanthin, vitamin C và E hơn cải xoăn. Hầu hết vitamin C tập trung ở dịch mắt, vì vậy rau bina có thể bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể, điều chỉnh thị lực, ngăn ngừa suy giảm thị lực, giúp đạt được thị lực hoàn hảo 20/20. Rau bina thực sự là một thực phẩm lý tưởng cần có trong thực đơn của mọi người.
Khoai langKhoai lang chứa nhiều beta carotene hơn bất cứ loại rau nào khác. Màu cam của khoai lang làm tăng hiệu quả của nó trong việc nâng cao thị lực và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh suốt đời. Khoai lang cần có trong chế độ ăn nhằm tăng cường thị lực. Những loại trái cây và rau tối màu có lợi hơn những loại rau quả thông thường.
Ớt chuông đỏỚt chuông thường có màu xanh, vàng và đỏ. Ớt chuông đỏ có nhiều lợi ích hơn bởi nó chứa nhiều vitamin A, C, E và beta carotene hơn. Mọi bộ phận cơ thể của con người đều cần lượng máu thích hợp để thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Ớt chuông đỏ có thể nâng lưu lượng máu ở mắt giúp thị lực được cải thiện và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể khi về già.
Top 7 Thực Phẩm Vàng Càng Ăn Tóc Càng Dày Dặn Bóng Mượt
Do tác dụng của hoá chất cũng như việc ăn uống không đủ chất khiến tóc của bạn ngày càng sơ rụng, mỏng manh. Tuy có nhiều phương pháp cải thiện nhưng phương pháp kích thích mọc tóc bằng nguồn nguyên liệu thực vật tự nhiên không phải ai cũng biết.
1. Quả bơDo có nhiều axit béo thiết yếu tự nhiên tìm thấy trong tế bào da (giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm dẻo), bơ là một loại trái cây giúp da và tóc khỏe mạnh. Khi áp dụng cho tóc và da đầu, chúng có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin.
Bơ vừa kích thích mọc tóc lại đẹp da nữa đấy!
Trộn một trái bơ nhỏ với kem chua (chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết da chết và làm sạch lên da đầu) và thoa lên tóc và da đầu trong khoảng 10 phút. Sau đó gội lại bằng nước sạch, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.
Sinh tố bơ thanh mát, béo bùi cho thực đơn đẹp tóc
2. Trứng gàTrứng là nguồn cung cấp omega-3 và biotin tuyệt vời. Axit béo omega 3 có khả năng nuôi dưỡng tóc dày mượt.
Các món về trứng gà rất tốt cho việc cải thiện mái tóc
Biotin được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Nó cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc.
Tham khảo Pack món nấu ngay Trứng chiên thịt bằm Cooky Market
3. Ớt chuông vàngỚt chuông vàng có gần 1,5 lần vitamin C so với cam (341 miligam, so với 63). Vitamin C có khả năng tạo ra collagen làm cho nang tóc chắc khỏe, từ đó đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cường sự phát triển của tóc một cách nhanh chóng.
Ớt chuông vàng vừa có màu sắc bắt mắt lại dinh dưỡng
Vitamin C trong ớt chuông vàng còn giúp ngăn ngừa sự rụng tóc. Ngoài ra, ớt chuông còn tốt cho chế độ giảm cân. Có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày với món hải sản xào chua ngọt, sườn non xào chua ngọt, salad,…
Tham khảo Pack món nấu ngay Sườn non xào chua ngọt Cooky Market
4. Rong biển (tảo biển)Rong biển được xem là thực phẩm vàng vì chứa rất nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khoẻ con người. Trong rong biển có chứa sắt, L-lysine, Vitamin B2 và B5, kẽm, Folate và Magie.
Rong biển chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
Vitamin B và sắt giúp thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu, do đó có thể mang oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc và da đầu, giúp tóc tăng trưởng nhanh, chắc khỏe và mềm mượt. Bạn có thể nấu canh bổ sung rong biển hàng hàng cho cơ thể.
Tham khảo Pack món nấu ngay Canh rong biển thịt bằm Cooky Market
5. Thực phẩm chế biến từ đậu nànhHàm lượng protein và lượng sắt trong đậu tương rất cao nên tốt cho người bị rụng tóc, tóc yếu. Ngoài ra, trong đậu tương còn có Omega-3, Vitamin B2, Magie.
Nạp đậu nành bằng các món tương, đậu hũ, sữa…
Những thành phần này vừa kích thích mọc tóc, vừa ngăn ngừa lão hóa, tổn thương nang tóc và giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe. Sử dụng đậu tương hoặc các chế phẩm từ đậu tương như đậu nành, đậu phụ cũng đạt những hiệu quả nhất định, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
Tham khảo Pack nón nấu ngay Canh đậu hũ hẹ thịt bằm Cooky Market
6. HàuHàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao với hơn 493% giá trị hàng ngày của bạn. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tóc và mô. Kẽm có trong hàu cũng giúp duy trì các tuyến dầu bao quanh nang tóc.
Hàu là thực phẩm giàu kẽm bậc nhất
Ngoài ra hàu cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. Có thể chế biến nhiều món ngon từ hàu như: cháo hàu, hàu nướng phô mai, hàu hấp gừng,…
Các món hàu nướng phục vụ cả gia đình
7. Cá hồiTrong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 là một dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Omega3 cũng giúp bảo vệ nang tóc, kích thích tóc mọc dày, không bị gãy rụng.
Cá hồi có thể chế biến nhiều món ăn thơm ngon
Ngoài ra, bổ sung cá hồi vào thực đơn sẽ giúp cung cấp thêm lượng sắt, vitamin B12 cho cơ thể, rất tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt cá hồi ít chất béo nên hỗ trợ giảm cân cực tốt nữa đấy. Bổ sung vào thực đơn với cá hồi áp chảo, cá hồi sốt chanh dây, salad cá hồi,…
Cá hồi áp chao dinh dưỡng cho thực đơn phục hồi tóc
Đăng bởi: Nguyễn Thị Mai
Từ khoá: Top 7 Thực Phẩm Vàng Càng Ăn Tóc Càng Dày Dặn Bóng Mượt
Du Lịch Mỹ 6 Tháng Những Thủ Tục Mà Bạn Cần Biết
Không giống với visa của các nước khác, visa du lịch Mỹ có thời hạn không quá dài, do đó cần phải chuẩn bị những giấy tờ gì để làm thủ tục đi du lịch Mỹ 6 tháng luôn là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra? Chỉ có duy nhất Mỹ (Hoa Kỳ) là bắt buộc phải phỏng vấn với bất kì loại visa nào sau khi nộp hồ sơ online, do đó ngoài việc chuẩn bị đầy đủ những giấy tờ để xin visa, bạn còn cần phải chuẩn bị cho buổi phỏng vấn nhằm mục đích xác nhận những thông tin mà bạn đã cung cấp.
Không giống với visa của các nước khác, visa du lịch Mỹ có thời hạn không quá dài, do đó cần phải chuẩn bị những giấy tờ gì để làm thủ tục đi du lịch Mỹ 6 tháng luôn là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra? Chỉ có duy nhất Mỹ (Hoa Kỳ) là bắt buộc phải phỏng vấn với bất kì loại visa nào sau khi nộp hồ sơ online, do đó ngoài việc chuẩn bị đầy những giấy tờ để xin visa, bạn còn cần phải chuẩn bị cho buổi phỏng vấn nhằm mục đích xác nhận những thông tin mà bạn đã cung cấp hay không.
Tìm hiểu về visa du lịch MỹVisa du lịch Mỹ là giấy tờ quan trọng nhất để bạn có thể được đồng ý nhập cảnh vào Mỹ. Visa Mỹ được chia làm nhiều loại như là visa Mỹ định cư, visa công tác, visa du lịch hay visa du học… Nếu bạn tới Mỹ với mục đích để đi du lịch và trở về sau một thời gian ngắn thì loại visa bạn cần phải xin sẽ là visa du lịch B-2.
Trước khi chuẩn bị các giấy tờ, bạn cần phải hiểu tiêu chuẩn được cấp visa du lịch Mỹ là như thế nào. Để được cấp Visa du lịch Mỹ bạn cần phải chứng minh với viên chức lãnh sự rằng bạn có đủ các điều kiện để xin cấp Visa theo đạo luật Di Trú và Nhập tịch Hoa Kỳ như sau:
Chứng minh về mục đích chuyến đi của bạn là tạm thời (trong trường hợp này bạn sẽ đi du lịch)
Bạn sẽ lưu trú tại Mỹ trong một thời gian cụ thể (bạn có thể đưa cho họ về chương trình tour của công ty mà bạn đặt mua tour)
Chứng minh được bạn có khả năng để chi trả chi phí khi ở Mỹ.
Bạn có địa chỉ thường trú ngoài Hoa Kỳ và các ràng buộc xã hội hoặc kinh tế khác đảm bảo bạn sẽ trở về sau khi kết thúc chuyến đi.
Các giấy tờ bạn cần chuẩn bị để có thể xin Visa Mỹ như sau
1 ảnh 5×5 chụp theo yêu cầu của đại sứ quán. Lưu ý rằng các hiệu ảnh ở Việt Nam thường chụp không đúng với tiêu chuẩn, bạn cần kiểm tra lại ảnh để đảm bảo ảnh đúng tiêu chuẩn.
Hộ chiếu hiện tại còn hạn đến 6 tháng trước ngày bạn dự định đi Mỹ và tất cả các hộ chiếu cũ của bạn.
Các giấy tờ cá nhân: Chứng minh thư nhân dân, giấy khai sinh, sổ hộ khẩu, bằng lái xe ô tô (nếu có)
Các giấy tờ đảm bảo ràng buộc của bạn tại Việt Nam như: Giấy đăng ký kết hôn, giấy khai sinh của con, hợp đồng lao động, quyết định cử đi công tác của chủ doanh nghiệp….
Các giấy tờ đảm bảo điều kiện kinh tế: Sổ đỏ, sổ tiết kiệm, giấy phép đăng ký doanh nghiệp nếu bạn là chủ doanh nghiệp, sao kê tài khoản tiền gửi ngân hàng hoặc công ty 3 tháng hoặc các hợp đồng kinh tế.
Các giấy tờ cho thấy bạn sẽ không ở lại Mỹ quá lâu: Chương trình tour của công ty du lịch (nếu bạn đi du lịch theo tour), giấy mời dự hội thảo hoặc hội nghị trong khoảng thời gian nhất định…
Việc chuẩn bị các giấy tờ không quá phức tạp, điều cốt yếu là bạn hiểu được mục đích của việc cấp visa này của đại sứ quán là dành cho những người không lưu trú lại quá lâu tại Hoa Kỳ.
Bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn khi xin visa du lịch Mỹ nếu không rành về ngoại ngữ, vì khai form DS160 đòi hỏi bạn phải giỏi ngoại ngữ. Nếu bạn muốn việc xin Visa dễ dàng hơn bạn có thể thuê dịch vụ làm visa từ các công ty chuyên làm visa, họ có chuyên môn trong việc xem xét hồ sơ và tư vấn thêm cho bạn nên khai hồ sơ như thế nào, hoặc cần cung cấp thêm các giấy tờ gì thì tỉ lệ đạt visa sẽ cao hơn trong thời gian ngắn hơn. Và visa PM chính là một cái tên mà bạn không nên bỏ qua.
TẠI SAO SỬ DỤNG DỊCH VỤ LÀM VISA DU LỊCH TẠI VISA PM?– Xin visa nhanh nhất – Thông tin, thủ tục và giấy tờ làm hồ sơ xin visa đi nước ngoài sẽ được nhân viên tiếp nhận và xử lý trả kết quả xin visa trong thời gian nhanh nhất.
– Xin visa chất lượng nhất – Đối với mỗi khách hàng với mục đích chuyến thăm khác nhau tới những quốc gia khác nhau sẽ được tư vấn và đưa ra các giải pháp tốt nhất để tỷ lệ đậu visa sẽ là cao nhất.
– An toàn nhất – Mọi giấy tờ quý khách cung cấp sẽ được bảo mật và giữ kín thông tin, cam kết sẽ không bị thất lạc và mất mát, hoàn trả đầy đủ khi quý khách có yêu cầu hoặc sau khi có kết quả visa.
– Tiện lợi nhất- Giấy tờ của quý khách sẽ được Visa PM tiếp nhận và trả kết quả visa về tận nhà (với quý khách ở khu vực Tp. HCM).
Đăng bởi: Hùng Hoàng Việt
Từ khoá: Du lịch Mỹ 6 tháng những thủ tục mà bạn cần biết
Amino Spiking Là Gì ? Sự Thật Thực Phẩm Bổ Sung Whey Protein Bạn Cần Biết
Định nghĩa Amino Spiking là gì ?
Amino Spiking (còn được gọi là là Nitrogen spiking hoăc Protein spiking) là một định nghĩa chỉ việc các nhà sản xuất Whey protein cố tình nâng cao hàm lượng Protein trong whey bằng cách cho thêm các chất được xem là Protein nhưng lại không có giá trị cho việc phát triển cơ bắp của bạn vào.
Amino Spiking rất phổ biến trong giới sản xuất Whey Protein và các bạn có thể sẽ cần phải thông minh hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm này.
Tại sao bạn cần phải quan tâm đến Amino Spiking ?Nếu bạn mua 1 hũ whey protein mà nó chứa hàm lượng Protein rất cao và có giá lại rất rẻ thì hãy tạm vội mừng vì hàm lượng protein đó chỉ là giả, lượng protein thật sự có thể thấp hơn rất nhiều.
Bạn nên biết về Amino Spiking nếu bạn không muốn số tiền của bạn bỏ ra không xứng đáng với những gì bạn nhận được và có khi là còn gây hại cho sức khỏe của bạn nữa.
Protein hoàn chỉnh bao gồm 9 loại Axit amin thiết yếu (Tryptophan, Threonine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine+Cystine, Phenylalanine+Tyrosine, Valine, Histidine) mà cơ thể không thể tự tạo ra được và chúng ta cần chúng để xây dựng cơ bắp của mình.
Bằng cách cho thêm các loại axit amin giá rẻ như là Glycine và Taurine vào, các nhà sản xuất Whey Protein có thể giúp tăng hàm lượng nitơ Protein lên nhưng không phải tăng chi phí sản xuất cho Protein thật sự.
Taurine thì hoàn toàn vô dụng trong việc xây dựng cơ bắp (nó có sinh ra năng lượng nhưng chúng ta đang nói về việc xây dựng cơ), còn Glycine thì có tham gia vào xây dựng cơ nhưng nó chỉ tham gia vào 1 phần nhỏ mà thôi nên việc cho nó thêm vào nhiều thật sự không phải là 1 lợi ích gì to lớn cả.
Làm sao để nhận biết hũ whey nào đang bị ăn gian ?May mắn là bạn có thể dễ dàng nhận diện được các sản phẩm bị ăn gian bằng cách đọc thành phần dinh dưỡng của nó
Bạn có thể nhận thấy tự nhiên có thêm 1 số thành phần lạ được thêm vào mà không nằm trong danh sách các axit amin cần thiết.
Ví dụ, mẫu nhãn dưới này có thể hiện một “ma trận amino” với rất nhiều thứ như là Glycine, Taurine, Valine và Glutamine.
Loại Whey đó rẻ hơn 1 cách bất thường so với mặt bằng chung
Thành phần có liệt kê Taurine và Glycine ngày phía sau các thành phần chính về Whey protein ví dụ Blend Protein (Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Glycine, Taurine…)
Có chứa Creatine nhưng lại không liệt kê cụ thể (tính bằng gram) trong bảng thành phần thì rất có thể là Protein của bạn bị làm tăng hàm lượng với Creatine (ví dụ trên hộp ghi là 22g Protein, 5g Creatine mà phía sau không liệt kê hàm lượng chính xác Creatine thì rất có thể bạn chỉ có 17g Protein mà thôi thậm chí là ít hơn nếu có thêm cả Glycine và Taurine).
Hũ Whey có chứa “Amino axit độc quyền” mà không thêm tiết lộ hỗn hợp Amino axit đó là gì bao gồm có khả năng chứa các amino làm tăng hàm lượng Protein.
Glycine, Analine và Taurine là 3 chất được thêm vào phổ biến nhất bởi vì chúng khá rẻ để sản xuất. Từ đó giúp làm giảm giá thành sản phẩm và giúp bạn nghĩ rằng mình đang mua được một loại whey tốt với chất lượng tốt.
Do vậy, nếu mua Whey mà hàm lượng Protein cao mà giá lại rẻ thì phải coi chừng.
Hãy ghi nhớ một vài đặc điểm khi mua Whey như sau
Hàm lượng Leucine chiếm 11% nên sẽ luôn phải cao hơn 2.7g cho mỗi 25g Protein
BCAA sẽ chiếm 25% cho nên nó luôn phải cao hơn 6,25g mỗi 25g Protein
Việc sản xuất Whey là rất tốn kém, do vậy nếu bạn mua Whey mà nó lại có giá cực rẻ thì nó giống như bạn đi mua vàng mà giá nó lại rất rẻ vậy. Lúc đó bạn sẽ tự hỏi là liệu đó có phải là vàng hay không ngay đúng không nào!.
Nếu lượng Whey bạn mua không khớp với các lưu ý ở trên thì nên mua loại Whey khác.
Vậy tại sao nó vẫn là hợp pháp ?Để có thể làm được điều này mà không vi phạm pháp luật thì các công ty sẽ gửi mẫu sản phẩm của họ đến các trung tâm xét nghiệm để làm kiểm tra Nitơ.
Vi Protein là các amino thiết yếu và chúng thì có liên kết Nitơ. Nên khi kiểm tra thì dựa vào hàm lượng nitơ đó thì sẽ cho kết quả hàm lượng Protein.
FDA có đưa ra các hướng dẫn trong việc sản xuất thực phẩm bổ sung để làm theo và các nguồn thức ăn là amino tinh khiết không được xem là Protein nhưng lại không có quy định trong việc Protein được thêm các amino axit.
Chính điều này đã tạo nên 1 lỗ hổng về pháp lý và các nhà sản xuất đã tóm được nó và áp dụng điều này trong các sản phẩm của mình.
Sự khác biệt giữa “Amino Spiking” và “Fortifying With Amino Acids”Amino Spiking là thêm Amino để tăng hàm lượng Protein, còn Fortifying With Amino Acids là làm mạnh thêm hàm lượng Amino, 2 cái này nó khác khau bạn ha.
Nếu 1 sản phẩm được thông báo là thêm Amino axit vào trên nhãn và cung cấp thành phần Amino Axit thêm vào (Typical Amino Acid Profile) cùng với liệt kê chúng vào mục thành phần trên nhãn thì đó không phải là 1 sản phẩm Amino Spiking, nó là sản phẩm được tăng cường Amino.
Và việc tăng cường amino này là điều chấp nhận được nếu các nhà sản xuất tiết lộ cụ thể nó trên bao bì sản phẩm của họ.
Amino Spiking chỉ xảy ra khi nhà sản xuất cố tình KHÔNG tiết lộ rằng họ đã đưa nó vào sản phẩm của mình. Điều này nhằm giúp bạn nghĩ rằng, Whey protein của họ là rất tốt và rẻ hơn so với với các sản phẩm khác bao gồm cả protein trong thức ăn toàn phần.
Hãy lựa chọn các sản phẩm liệt kê rõ ràng từng thành phần mỗi chất bằng đơn vị là gram, nếu bạn bắt gặp các thành phần được liệt kê theo phần trăm (%) thì cũng nên cẩn thận.
Kết luậnKhi đi mua Whey, hãy dành thời gian đọc kĩ thành phần dinh dưỡng và đối chiếu với những lưu ý được đề cập ở trên, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn được loại Whey chất lượng nhất.
Khi bạn đi mua Whey Protein thì chỉ nên chọn sản phẩm chứa duy nhất Whey Protein mà thôi, không nên chứa bất kỳ thành phần nào khác bao gồm BCAA hoặc Creatine (cơ bản là nó đã có sẵn ở đó rồi) và các thành phần đốt mỡ khác như là CLA, trà xanh, Carnitine…..
Nếu bạn muốn sử dụng chúng, hãy dùng các sản phẩm chứa riêng nó mà thôi. Vì trong Whey càng nhiều thành phần khác thì khả năng lượng Protein thật sự bạn nhận được sẽ càng thấp.
Đăng bởi: Diệu Thiện Nguyễn Thị
Từ khoá: Amino Spiking là gì ? Sự thật thực phẩm bổ sung Whey protein bạn cần biết
8 Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Rất Tốt Cho Người Tập Gym
Hoạt động liên tục có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đuối sức và không muốn tập luyện. Trong những trường hợp như vậy, nhiều người thường lựa chọn các loại nước tăng lực để duy trì sự tỉnh táo và tiếp tục làm việc.
Tuy nhiên, lượng đường và chất kích thích có trong những loại đồ uống đó hoàn toàn không tốt cho người tập luyện. Thay vào đó, lựa chọn những thực phẩm tăng cường năng lượng tự nhiên sẽ giúp cơ thể luôn sẵn sàng và tập luyện hiệu quả, lành mạnh hơn.
Thực phẩm tăng cường năng lượng cho người tập luyệnSử dụng những thực phẩm tăng cường năng lượng lành mạnh sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn bổ sung năng lượng và duy trì sự tỉnh táo.
1. Quả chà làChọn các sản phẩm từ chà là tự nhiên giúp bạn bổ sung năng lượng mà không làm tăng lượng đường quá mức
Quả chà là là loại quả ngọt tự nhiên, phù hợp cho người tập luyện mang theo và ăn bất kỳ lúc nào để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Không chỉ có vị ngọt thanh, chà là cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng, đồng thời, chúng còn có hàm lượng kali rất cao, gần như gấp đôi so với chuối. Kali đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và co cơ.
Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả chà là đã chế biến, hoặc dùng chà là, quả hạch và trái cây khô để tạo thanh năng lượng sử dụng trong quá trình tập luyện.
2. Sinh tố rau quảSinh tố từ các loại rau lá xanh và trái cây sẽ bổ sung hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất, cùng các chất chống oxy hóa giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể pha chế sinh tố kết hợp nhiều loại thực phẩm tăng cường năng lượng khác nhau: các loại rau xanh, trái cây đông lạnh cùng những nguyên liệu không có hoặc chỉ chứa ít calorie như sữa chua.
Rau lá xanh rất giàu chất sắt, chúng giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng.
3. Hỗn hợp quả và hạt khôTrái cây và các loại hạt giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết để tái tạo và duy trì năng lượng tập luyện
Hỗn hợp thực phẩm tăng cường năng lượng như các loại hạt, quả hạch, trái cây khô và chocolate đen là sản phẩm bổ sung năng lượng tuyệt vời và cực kỳ thuận tiện cho người tập luyện.
Thay vì mua các hỗn hợp chế biến sẵn nhiều đường, bạn có thể tự mua những thực phẩm yêu thích để kết hợp với nhau. Thông thường, các loại hạt như hạt bí, hạnh nhân cung cấp hàm lượng lớn magiê, một khoáng chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đồng thời tác động đến mức năng lượng của bạn.
Ngoài ra, các loại hạt và quả hạch, kết hợp với trái cây sấy khô không đường như xoài, mơ và nho khô sẽ cung cấp thêm cả protein và chất xơ, giúp ổn định đường huyết, điều chỉnh năng lượng, bổ sung nhanh và duy trì năng lượng trong thời gian dài. Thêm vào một ít chocolate không chỉ cung cấp năng lượng, mà tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện tốt hơn.
4. Cá hồiCá hồi là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng mức EPA và DHA trong não, từ đó giúp tăng năng lượng và sự tập trung. Lượng vitamin B12 có trong cá hồi cũng hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, loại thực phẩm tăng cường năng lượng này còn cung cấp tyrosine, một loại axít amin có tác động đến các hormone như norepinephrine, epinephrine và dopamine, giúp cải thiện tâm trạng, năng lượng và sự tỉnh táo.
5. MatchaMatcha có chứa caffeine và một số loại axít amin giúp cơ thể luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mà không gây hại cho sức khỏe
Matcha là một loại bột trà xanh nghiền mịn được làm từ lá trà. So với các loại trà xanh tự nhiên có chứa caffeine, matcha là một loại thực phẩm tăng cường năng lượng có tác dụng trong thời gian dài hơn.
Axít amin l-theanine hoạt động phối hợp với caffeine có trong matcha để tạo ra nhiều năng lượng hơn, đồng thời loại bỏ các tác dụng phụ tiêu cực từ các chất kích thích.
Matcha có thể được dùng trong nấu ăn, sử dụng nóng – lạnh tùy theo sở thích hoặc thêm vào các món sinh tố xanh để bổ sung năng lượng hiệu quả cho những người tập luyện.
Chọn đúng thực phẩm tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo cùng một cơ thể tràn đầy năng lượng để tập luyện hiệu quả mà không cần đến các loại nước tăng lực thiếu lành mạnh.
6. KefirKefir là một trong những siêu thực phẩm lên men và rất bổ dưỡng chứa nhiều probiotics hơn sữa chua. Dùng kefir hàng ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức chịu đựng của bạn.
Probiotics là vi khuẩn “tốt” sẽ giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Điều này giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Kefir cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 tăng cường năng lượng, thường được tìm thấy trong các chất bổ sung tăng cường năng lượng.
7. Dầu dừaMặc dù dầu dừa chứa một lượng chất béo bão hòa cao, nhưng hơn 2/3 trong số đó là chất béo bão hòa triglycerides chuỗi trung bình. Không giống như các chất béo bão hòa khác ở dạng chuỗi dài, triglycerides chuỗi trung bình từ đường tiêu hóa sẽ đi thẳng đến gan, nơi chúng có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, dầu dừa không đòi hỏi mật đồng hóa nên dễ tiêu hóa hơn các chất béo khác. Với những đặc điểm trên, dầu dừa giúp tiết kiệm năng lượng, vì quá trình tiêu hóa dầu dừa ít gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hơn.
8. Lúa mạch hữu cơ (Pearled Barley)Tiêu thụ thực phẩm ngũ cốc phổ biến như bánh mì trắng và mì ống bữa trưa, bạn thường cảm thấy uể oải vào buổi chiều. Chọn đúng loại ngũ cốc, những loại ít qua chế biến và có chỉ số đường huyết thấp, có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để có sức khỏe tốt và năng lượng duy trì.
Lúa mạch hữu cơ có chỉ số đường huyết thấp nhất trong các loại ngũ cốc do hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp được phân hủy chậm hơn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn, cung cấp một lượng đường ổn định vào hệ thống của bạn và ổn định mức năng lượng. Lúa mạch hữu cơ cũng là một nguồn cung cấp dồi dào chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy và sản xuất năng lượng.
Lưu ý gì để hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ thực phẩm? Chế độ ăn uống khoa họcChế độ ăn uống cân đối được dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì năng lượng
Nếu đang ăn kiêng, bạn đang giảm hàng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Bởi hàm lượng calorie bổ sung vào thấp. Điều này vô tình dẫn đến sự trao đổi chất kém khi cơ thể đang cố gắng duy trì năng lượng.
Do đó, người ăn kiêng thường trông khá thiếu sức sống. Sự trao đổi chất diễn ra chậm đã vô tình làm tình hình này trở nên nghiêm trọng hơn, cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, giảm cân cũng kém hiệu quả hơn. Và khi nhiều calorie được tiêu thụ, tăng cân là điều không còn gì bất ngờ.Ché
Không bỏ qua bữa sángNhiều người thường bỏ qua bữa sáng một các dễ dàng. Bởi họ cho rằng đó là một cách để tiết kiệm calorie. Thế nhưng, thói quen xấu này lại gây tổn hại lên chính sức khỏe của bạn.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng không những hỗ trợ quá trình trao đổi chất hoạt động mà còn giúp bạn tỉnh táo, thoải mái đến giờ nghỉ trưa.
Ăn nhẹ thế nào là tốt?Các bữa ăn nhẹ trong ngày có khả năng hỗ trợ cơ thể duy trì lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng đủ cho một ngày dài. Nhịn đói quá lâu sẽ làm giảm lượng đường trong máu, qua đó tạo cảm giác mệt mỏi, chán nản và dễ nạp những đồ kém dinh dưỡng.
Một bữa ăn nhẹ đầy đủ carbohydrate, protein và chất béo sẽ cung cấp nguồn năng lượng lâu dài. Vì chất xơ, protein và chất béo trong bữa ăn sẽ giúp lượng đường dần dần ngấm vào cơ thể, nhờ đó hạn chế việc tụt giảm năng lượng và ăn quá nhiều.
Đăng bởi: Triệu Bích Thủy
Từ khoá: 8 thực phẩm cung cấp năng lượng rất tốt cho người tập gym
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 8 Những Thực Phẩm Tốt Cho Dạ Dày Mà Bạn Cần Biết trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!