Bạn đang xem bài viết Nguy Cơ Tử Vong Từ Tác Hại Của Ăn Mặn được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tác hại của ăn mặn (hấp thụ quá nhiều muối) là khôn lường nhưng ít ai để ý đến. Ăn mặn là thói quen của rất nhiều người vì như vậy đồ ăn sẽ trở nên ngon và hấp dẫn hơn, kích thích vị giác và tăng khả năng ăn uống. Tuy nhiên, cơ thể chỉ cần nạp đủ một lượng muối nhất định để duy trì sự ổn định. Nếu nạp hơn 1g muối/kg trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn, có thể dẫn đến tử vong.
Tác hại của ăn mặn đến huyết áp
Ăn mặn thường xuyên sẽ làm huyết áp tăng, là nguyên nhân dẫn đến các nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Ăn mặn sẽ làm tăng tính thẩm thấu của màng tế bào đối với natri. Các ion natri sẽ chuyển dần vào trong tế bào cơ trơn ở thành mạch máu, làm tăng trương lực ở thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.
Loét dạ dày, tá tràng
Ăn mặn sẽ làm tăng loét dạ dày và tá tràng cao hơn ở người bình thường do lượng muối tương tác với H pylori (Helicobacter pylori) và vi khuẩn gây viêm loét dạ dày, tá tràng.
Bệnh xương khớp
Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể uống nhiều nước, tăng tiểu tiện, từ đó khiến lượng canxi trong cơ thể dễ dàng bị thất thoát qua đường nước tiểu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Ung thư
Ung thư cũng có thể là một trong những tác hại của ăn mặn. Theo một nghiên cứu từ Nhật cho thấy, những ai ăn mặn thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư bao tử cao gấp 2 lần so với ở những người bình thường.
Ảnh hưởng tới sinh lý
Ăn mặn không gây nên những ảnh hưởng tới sinh lý. Tuy nhiên, việc ăn quá mặn có thể sẽ gây ảnh hưởng đến thận. Đây là một bộ phận quan trọng mang tính quyết định đến khả năng sinh lý của đàn ông. Do đó, việc ăn quá mặn sẽ làm thận và tân dịch bị tổn thường, thần sắc suy yếu và ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của đàn ông.
Ăn bao nhiêu lượng muối một ngày là đủ
Để phòng tránh tác hại của ăn mặn, việc ước lượng được lượng muối nên dùng cho co một ngày là rất cần thiết.
Theo các nghiên cứu cho thấy, những người mắc phải những tác hại của ăn mặn gây nên thường tiêu thụ trên 4000mg muối/ngày. Trong khi đó, lượng muối được xem là an toàn mà các nhà khoa học khuyến cáo nên dùng chỉ vào khoảng 1500mg/ngày.
Đối với người bình thường không có dấu hiệu mắc các bệnh như cao huyết áp, bệnh thừa cân, béo phì, các bệnh cần phải kiêng mặn thì chỉ nên dùng khoảng 6 – 8g muối/ngày và lượng mì chính cho một ngày không vượt quá 5 gram.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Slime Món Đồ Chơi Yêu Thích Của Trẻ Nhưng Nguy Hại Vô Cùng
Slime (hay đọc là xà làm) là một đồ chơi cho trẻ em có nguồn gốc từ nước ngoài, được du nhập vào Việt Nam vào những năm trở đây.
Nó có độ mềm, dẻo và dai như cao su, dễ dàng biến đổi theo nhiều hình dạng. Được lấy ý tưởng từ những con quái vật có thể tự biến hình để thoát khỏi sự truy đuổi của kẻ thù, slime còn có tên gọi khác là “chất nhầy ma quái”.
Slime thu hút rất nhiều bạn nhỏ, đặc biệt là cấp tiểu học và trung học cơ sở bởi sự đa dạng về màu sắc, hình thù và khả năng “biến hóa” không lường của nó.
Ngoài ra, nhiều nhà sản xuất còn cho thêm kim tuyến lấp lánh đầy màu sắc để tăng thêm độ bắt mắt cho slime.
Tuy nhiên, một hộp slime với xuất xứ rõ ràng, các nguyên liệu an toàn cho sức khỏe có giá khá cao khoảng một trăm tới vài trăm nghìn đồng hộp.
Chính vì vậy, các loại slime không rõ nguồn gốc với giá thành cực kì rẻ đang được bày bán tràn lan ngoài chợ và được rất nhiều bé ưa chuộng.
Thậm chí có nhiều video hướng dẫn làm slime tại nhà với các nguyên liệu rẻ tiền, nhưng hậu quả của chúng thì không ai đoán trước được.
Thường thì những nguyên liệu để làm ra slime chất lượng gồm có bột mì, hồ dán, nước, kem đánh răng, màu thực phẩm,… Theo thạc sĩ Lê Phú Đông, Khoa Kỹ thuật hóa học và môi trường – Trường ĐH Lạc Hồng, chia sẻ “Nếu xà lam được làm từ chất tự nhiên hoặc làm từ những hóa chất chuẩn thì không độc hại.
Ngược lại, nếu nó được làm từ những hóa chất không rõ nguồn gốc, trôi nổi trên thị trường thì có nguy cơ bị bỏng tay, dị ứng. Như trong trường hợp một em nhỏ ở Tây Ninh do chơi slime “dỏm” đã bị sưng và lở loét 10 ngón tay hay nhiều em học sinh ở huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang phải nhập viện do nghi bị ngộ độc hóa chất có trong “chất nhờn ma quái” mà các em mua trước cổng trường.
Slime thực sự là một món đồ chơi thu hút trẻ nhỏ bởi có nhiều màu sắc, mềm mại, dễ dàng cầm nắm. Thậm chí, còn có em đã tự mình học theo các clip hướng dẫn chế tạo slime trên mạng để thỏa chí sáng tạo và niềm đam mê với món đồ chơi này.
Để tự điều chế slime tại nhà, cần dùng nhiều nguyên liệu khác nhau trong đó có hàn the – là một hợp chất hóa học thường dùng trong tẩy rửa, chất khử trùng hay được dùng để đông vón hoặc làm mềm.
Hàn the cũng có trong các dung dịch rơ miệng cho trẻ, chính vì vậy các bé nhỏ thường mua về để tự chế tạo slime, nồng độ lên đến 20% theo thời gian các hoá chất này thấm dần vào tay dẫn đến bỏng tay ở trẻ.
Advertisement
Hơn nữa, với màu sắc bắt mắt và độ dẻo của “chất nhầy ma quái”, các bé nhỏ dưới 5 tuổi có thể cho vào miệng bất cứ lúc nào vì cứ ngỡ là … kẹo dẻo!
Tham khảo: Cách làm slime bằng nước rửa chén
Tác Hại Của Việc Ăn Nhiều Chất Béo Ảnh Hưởng Tới Người Tập Yoga Như Thế Nào?
Ngày nay, bên cạnh luyện tập yoga mỗi ngày thì việc bổ sung thường xuyên và đầy đủ các dưỡng chất từ chế độ ăn uống là điều vô cùng quan trọng. Vì nó đồng thời kích thích sự thư giãn và tiếp thêm sinh lực từ bên trong cho các cơ quan chịu trách nhiệm về tiêu hóa, qua đó giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Đó là lý do mà việc để ý tới chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày lại đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt, với việc sử dụng chất béo nhằm hỗ trợ, đem lại lợi ích cho sức khỏe không phải ai cũng có đủ kiến thức.
Chất béo có thực sự quan trọng đối với cơ thể?Trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta ít nhiều sẽ chứa một vài nguyên liệu thực phẩm có chứa chất béo. Tùy theo cách bổ sung, các chất dinh dưỡng đều đem đến những lợi ích hoặc hậu quả xấu đối với sức khỏe của từng người. Cơ thể con người luôn cần một chế độ ăn uống cân bằng có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và chất béo cũng không phải là một ngoại lệ.
Tuy nhiên, với suy nghĩ sai lầm nên nhiều người vẫn cho rằng chất béo không hề đem lại dưỡng chất nào cho cơ thể mà còn khiến cơ thể béo phì, gây ra bệnh tật… Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.
Cơ thể biến đổi chất béo thành năng lượng. Nó cũng sử dụng chất béo để xây dựng mô thần kinh và hormone, đồng thời kiểm soát tình trạng viêm. Chất béo còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, D, E và K từ các loại thực phẩm bạn ăn vào.
Bao nhiêu chất béo là quá nhiều?Khi sử dụng món ăn hay chất dinh dưỡng nào đều cần phải có liều lượng nhất định. Chất béo hay bất cứ chất dinh dưỡng nào cũng vậy, khi bạn tiêu thụ quá nhiều thì sẽ khiến gây ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ gây nên tình trạng béo phì.
Calorie từ chất béo biến thành mỡ trong cơ thể dễ dàng hơn so với calorie từ chất đường bột hoặc chất đạm. Đặc biệt, quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây chứng rối loạn cảm giác thèm ăn.
Điều này khiến chúng ta không thể biết khi nào mình đã no. Ngoài ra, một số chất béo cũng khiến tăng lượng cholesterol toàn phần và huyết áp, đồng thời cũng có thể làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều thì sẽ khiến gây ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe
Chất béo chứa 9 calorie mỗi gram – gấp đôi lượng calorie trong chất bột đường và chất đạm (4 calorie mỗi gram). Mỗi người có nhu cầu calorie khác nhau. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra bạn cần bao nhiêu calorie và bao nhiêu trong số này có thể bổ sung từ chất béo.
Nếu đang thừa cân, Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên rằng bạn nên ăn ít hơn 30% tổng lượng calorie từ chất béo. Vì vậy, nếu cơ thể bạn cần 2.000 calorie một ngày, bạn có thể ăn tối đa 65g chất béo mỗi ngày.
Tác hại của việc ăn nhiều chất béo ảnh hưởng tới người tập yoga như thế nào? Ăn nhiều, tăng cân là khó tránh khỏiTăng cân nhanh chóng là hậu quả của việc sử dụng quá nhiều chất béo. Hãy tưởng tượng rằng khi bạn tiêu thụ quá nhiều calorie và không thể đốt cháy kịp thời.
Theo thời gian, lớp mỡ sẽ dần hình thành ngày qua ngày và cân nặng cũng sẽ vượt mức kiểm soát. Cho dù bạn có tập yoga thường xuyên cũng không đủ để đốt cháy lượng calorie đã nạp trước đó. Điều đó càng khiến quá trình luyện tập, cũng như sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng.
Tăng cân nhanh chóng là hậu quả của việc sử dụng quá nhiều chất béo
Gây nguy hại cho hệ tiêu hóaTăng cân không phải là vấn đề duy nhất bạn có thể gặp phải nếu bạn ăn quá nhiều một cách thường xuyên. Nếu ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thức ăn nhanh giàu chất béo hoặc món tráng miệng có đường, cơ thể sẽ nhận được một nguồn năng lượng tưởng chừng như tích cực. Tuy nhiên, thực tế là sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
Ăn quá nhiều có khả năng gây nguy hại cho hệ tiêu hóa
Những thực phẩm không lành mạnh này cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khó chịu như đầy hơi và chướng khí. Ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến đau xương và khớp, theo nghiên cứu của Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess.
Điều này xảy ra khi bạn tăng cân gây thêm áp lực lên bộ xương dẫn đến đau và khó chịu, đặc biệt là ở lưng dưới và hông. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới quá trình luyện tập yoga, khiến bạn không đủ sức khỏe để đáp ứng được các yêu cầu của bài tập đưa ra. Tình trạng thừa cân vô hình chung khiến bạn cảm thấy nhụt chí và không còn muốn tập luyện chăm chỉ.
Nguy cơ ung thư vúBên cạnh những ảnh hưởng đến sức khỏe khiến bạn không còn hứng thú với việc luyện tập yoga. Ăn nhiều chất béo được cảnh báo gây nguy cơ ung thư vú tăng cao nếu bạn thường xuyên nạp một lượng lớn thực phẩm ngọt như bánh kẹo…
Việc hấp thu chất béo với hàm lượng cao rất có hại cho sức khỏe
Chất béo chuyển hóa (axit béo chuyển hóa) được cho là không tốt. Thực vậy, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc hấp thu các chất này với hàm lượng cao rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, thậm chí còn kéo theo các bệnh ung thư.
Các chất béo chuyển hóa (trans fat) còn được gọi là dầu hydro hóa. Bởi vì thành phần hóa học của chúng có chứa nguyên tử hydro trong phân tử.
Lời khuyên cho một chế độ ăn uống bao gồm chất béo lành mạnh dành cho người tập yogaViệc sử dụng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày là cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều sẽ đem lại rất nhiều hậu quả.
Hãy sử dụng chất béo một cách khoa học để hạn chế rủi ro về sức khỏe
Cố gắng sắp xếp chế độ ăn cân bằng và điều chỉnh lượng chất béo bạn nạp hàng ngày sẽ giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh và sức khỏe tốt phục vụ cho việc luyện tập. Những thứ khác bạn có thể làm bao gồm:
Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo (đặc biệt là chất béo chuyển hóa có hại).
Tiêu thụ lượng thịt đỏ vừa đủ trong chế độ ăn hàng ngày, thay vào đó hãy sử dụng thịt trắng như hải sản. thịt gà và đạm thực vật.
Sử dụng dầu ăn thực vật khi bạn chuẩn bị các thức ăn nướng.
Sử dụng dầu ô-liu khi bạn nấu ăn, trộn salad và quệt lên bánh mì.
Hạn chế sử dụng quá thức uống và đồ ăn nhiều đường.
Chọn lựa thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe . Ví dụ, ăn nhẹ một ít đậu phộng không ướp muối hoặc edamame (đậu nành) thay vì khoai tây chiên.
Hãy thử thêm một lát bơ (trái bơ) trên bánh mì hay trong món salad của bạn, hoặc thêm các loại hạt hay đậu garbanzo (đậu gà) cho món salad.
Sử dụng bơ thực vật lỏng hoặc mềm thay vì bơ cứng. Tìm bơ thực vật có ít chất béo bão hòa và không có chất béo chuyển hóa..
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.
Đăng bởi: Quân Nguyễn Hồng
Từ khoá: Tác hại của việc ăn nhiều chất béo ảnh hưởng tới người tập yoga như thế nào?
Những Kiểu Ăn Sáng Quen Thuộc Nhưng Lại Vô Cùng Nguy Hại Cho Sức Khỏe
Vì sao bữa ăn sáng lại quan trọng?Tăng cường trao đổi chất cho cơ thể
Khi bắt đầu ngày mới với bữa sáng đủ chất sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đây là một trong những lý do tại sao các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên ăn sáng đầy đủ.
Duy trì lượng đường ổn định trong cơ thể
Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Lý do chính là do lượng đường trong máu bị suy giảm thường được gọi là hạ đường huyết, gây hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và rối loạn trao đổi chất.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Những người bỏ lỡ bữa ăn sáng thường có ít năng lượng hơn những người ăn sáng đầy đủ và thường xuyên. Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và vượt qua mọi căng thẳng trong công việc.
Giảm cảm giác thèm ăn
Khi có một bữa sáng ngon và đủ chất dinh dưỡng, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi, vì thế bạn sẽ bớt đi những đồ ăn vặt hay những thực phẩm nhiều calo vào bữa trưa. Ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và vóc dáng thon gọn.
Bộ não sẽ trở nên “ưu việt” hơn
Bỏ bữa sáng sẽ gây tác động xấu đến bộ não. Nó khiến bộ não bạn bị hoạt động trì trệ, không tập trung hay cáu gắt khi gặp phải những vấn đề khó khăn, không giải quyết được.
Ăn sáng giúp cải thiện trí nhớ
Ngoài lợi ích tăng cường trao đổi chất và giảm cân, ăn sáng còn giúp kích thích trí não hoạt động hiệu quả, tăng cường trí nhớ và nâng cao hiệu quả công việc. Bạn sẽ không thể tập trung vào bất cứ điều gì khi bụng đói.
Tốt cho tim mạch
Khi bạn ăn sáng cũng có nghĩa là bạn đang cung cấp cho trái tim một năng lượng dồi dào để có thể hoạt động tích cực trong suốt một ngày dài. Hơn nữa, bỏ qua bữa sáng có thể tàng tăng nồng độ cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những thói quen ăn sáng gây nguy hại cho sức khỏe1. Dậy sớm thì ăn sớm
Nhiều người có thói quen dậy sớm vào khoảng 5, 6 giờ sáng và ăn ngay sau khi thức dậy, vì chúng ta cho rằng, lúc này cơ thể sẽ kịp bổ sung những chất dinh dưỡng sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, điều này không những không tốt mà còn có thể làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, sau một đêm dài, hầu hết các cơ quan trong cơ thể vẫn còn lưu lại một phần bữa ăn tối, bộ phận tiêu hóa vẫn cần thời gian để “giải quyết” phần thức ăn đó. Nếu ăn sáng quá sớm, các thức ăn sẽ chồng chất với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, từ đó làm tổn thương đến dạ dày và gây hại đến sức khỏe. Thời gian ăn sáng tốt nhất vào khoảng 7 đến 8 giờ sáng.
2. Vừa đi vừa ăn
Nhiều người, đặc biệt là học sinh và dân văn phòng. Vì tính chất công việc, do không có nhiều thời gian vào buổi sáng nên đã tạo thói quen ăn trên đường đi học hoặc đi làm. Thói quen này vừa không đảm bảo vệ sinh, vừa gây hại lớn cho hệ tiêu hóa, nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và hấp thụ thức ăn.
3. Ăn thức ăn thừa của ngày hôm tước
Chúng ta thường có thói quen lưu trữ thức ăn còn thừa ngày hôm trước để tận dụng cho bữa ăn sáng ngày hôm sau. Cách này tuy rất tiện lợi những lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bởi thức ăn để qua đêm, nếu không được bảo quản đúng cách thì có thể sinh ra các độc tố, khiến người sử dụng dễ bị ngộ độc thực phẩm.
4. Bữa sáng là thức ăn nhiều dầu mỡ
Việc ăn quá nhiều các món chiên, rán chứa đầy dầu mỡ vào buổi sáng trong thời gian dài sẽ gây ra rất nhiều bất lợi cho cơ thể, gây khó tiêu, béo phì, thậm chí làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống tim mạch, huyết áp. Bên cạnh đó, điều này còn khiến cho cơ thể khó hấp thu được các chất trong bữa ăn trưa và tối và còn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
5. Ăn bữa sáng nhiều tinh bột ví dụ như xôi không thích hợp cho người giảm cân
Ăn xôi vào buổi sáng là một thói quen phổ biến của người Việt đã từ rất lâu rồi. Đây là thực phẩm giàu năng lượng giúp no lâu. Trung bình một gói xôi chứa đến 600 calo, chưa kể những món ăn kèm. Đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì không nên lựa chọn xôi cho bữa sáng bởi hàm lượng tinh bột cao trong xôi sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
6. Ăn bánh ngọt vào bữa sáng
Thường xuyên ăn các loại đồ ngọt vào buổi sáng sẽ khiến bạn phải đối mặt với những vấn đề về tiêu hóa và cân nặng. Các loại bánh mì tròn, bánh quế, bánh kem,… đều chứa lượng đường cao nhưng lại khiến bạn nhanh đói và muốn ăn thêm đồ ăn vặt trong cả buổi sáng.
7. Chỉ ăn trái cây và rau quả
Với mục đích giảm cân, một số bạn nữ chỉ ăn trái cây, rau và nước ép cho bữa sáng. Đường trong trái cây hấp thụ dễ dàng nên có thể cung cấp năng lượng trực tiếp cho các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, nó không đáp ứng đủ năng lượng cho buổi sáng.
8. Ăn sáng bằng sữa
Chỉ uống sữa vào buổi sáng cũng không tốt cho cơ thể bởi thiếu bữa điểm tâm là một trong các lý do khiến dạ dày xuất tiết nhiều dịch vị trong buổi sáng nên dễ bị viêm loét dạ dày. Lượng canxi trong ly sữa không có chất đạm có thể gây kích ứng cho đường tiêu hóa khi dùng dài lâu.
Ăn sáng như thế nào để tốt cho sức khỏe?Bữa sáng nên ăn các món ấm nóng
Sau một đêm ngủ dài, các bộ phận cơ thể như cơ bắp, dây thần kinh và mạch máu hầu hết đều co nhỏ lại, chưa giãn nở ra để hoạt động với cường độ cao như ban ngày. Nếu ăn thức ăn lạnh có thể dẫn lưu lượng máu kém, ảnh hưởng đến sự an toàn của cơ thể. Nếu ăn lạnh lâu dài sẽ làm hỏng dạ dày.
Ưu tiên trứng, sữa, các loại đậu
Một yêu cầu quan trọng khác là trong bữa sáng là bạn nên bổ sung các thành phần thực phẩm chứa sữa, trứng, hoặc các loại đậu. Những thực phẩm giàu protein này có tác dụng tốt hơn trong quá trình tổng hợp và tái tạo các mô trong cơ thể. Bạn có thể ăn một quả trứng, một cốc sữa bò hoặc sữa đậu, sữa làm từ các loại hạt kết hợp với các thực phẩm khác. Như vậy bữa ăn sẽ rất hoàn hảo và đầy đủ chất.
Bữa sáng hài hòa với ngũ cốc thô
Trong bữa sáng, bạn có thể chọn các món được làm từ ngũ cốc thô như bánh mì, bột yến mạch, mì sợi, bánh bao, cháo gạo, cháo hạt ngũ cốc. Một bát cháo từ các loại hạt không chỉ đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng để làm việc trong suốt buổi sáng mà còn có tác dụng bảo vệ dạ dày.
Nên ăn sáng ở khung giờ từ 7 đến 8h
Các nghiên cứu y khoa cho thấy, khung giờ từ 7 – 8h sáng là thời gian thích hợp nhất, bởi vì khi sự thèm ăn tự nhiên của cơ thể biểu hiện rất rõ ở thời gian này, nếu bạn ăn thì hiệu quả tiêu hóa sẽ ở mức tốt nhất.
Bánh bao quả bí đỏ thơm ngon cho bữa sáng
Cách làmBánh mì nướng kẹp xúc xích
Bánh mì chảo sườn kho ốp la
Đăng bởi: Trực Trần Trung
Từ khoá: Những kiểu ăn sáng quen thuộc nhưng lại vô cùng nguy hại cho sức khỏe
Những Tác Hại Của Hóa Chất Nhuộm Tóc, Có Thể Bạn Chưa Biết
1. Một số tác hại của hóa chất nhuộm tóc
Da đầu bị bong tróc
1.1. Có hại cho da đầu và mắtNhiều loại thuốc nhuộm ngày nay có chứa hóa chất khiến mặt bị đỏ khi vô tình dính vào. Bên cạnh đó, những thành phần này cũng gây kích ứng da đầu. Đặc biệt, nếu bạn có da đầu nhạy cảm, vấn đề này sẽ rất có thể xảy ra. Nghiêm trọng hơn, da đầu có thể bị lở loét ngay cả khi bị bong tróc và chảy máu.
1.2. Có nguy cơ mắc bệnh ung thưCó thể bạn không biết, theo các chuyên gia, một tác hại của hóa chất nhuộm tóc Đó là tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư:
Ung thư bàng quang: Nhiều nghiên cứu cho thấy nhuộm tóc thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang.
Bệnh bạch cầu: Hóa chất từ thuốc nhuộm tóc tấn công hệ bạch huyết làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu.
Ung thư vú: Không dừng lại ở đó, thành phần para-phenylenediamine thường xuất hiện trong thuốc nhuộm có thể gây ra một căn bệnh ung thư vú nghiêm trọng.
1.3. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhiMang thai là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ. Do đó, khi làm bất cứ điều gì mẹ cần học rất cẩn thận. Bởi vì, các hóa chất có trong thuốc nhuộm, khi được hấp thụ, có thể làm cho thai nhi bị biến dạng hoặc nghiêm trọng hơn so với sẩy thai và ung thư. Vì vậy, mẹ không nên nhuộm tóc khi mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Hormonal ảnh hưởng
1.4. Ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết tốEthylylolol ethoxylate (APE) là một trong những chất được tìm thấy trong hầu hết các thuốc nhuộm. Khi chất này đi vào cơ thể sẽ làm rối loạn nội tiết tố. Không dừng lại ở đó, rượu isopropyl cũng có thể gây đau đầu và nguy cơ trầm cảm.
2. Bí quyết hạn chế tác hại của hóa chất nhuộm tóc
Thuốc nhuộm tóc với các thành phần tự nhiên nên được sử dụng: Thuốc nhuộm tóc thảo dược được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Nó được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Chọn thuốc nhuộm thương hiệu nổi tiếng: Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng sẽ đảm bảo chất lượng. Do đó, khi sử dụng bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn.
Kiểm tra kích ứng: Trước khi nhuộm tóc, bạn nên thoa một ít lên da. Đợi một vài phút và xem các thay đổi. Nếu bạn cảm thấy ngứa, ngừng sử dụng ngay lập tức. Bởi vì chúng có thể làm bạn dị ứng nhiều hơn.
Nhuộm tóc nên được hạn chế để đảm bảo an toàn
3. Một số lưu ý khi nhuộm tóc để đảm bảo an toànBên cạnh những hạn chế tác hại của hóa chất nhuộm tóc, bạn cần chú ý thêm những điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả sau khi nhuộm tóc:
Đừng gội đầu quá nhiều: Sau khi nhuộm tóc, đừng gội đầu quá nhiều lần. Bởi vì, màu tóc sẽ phai rất nhanh.
Không để thuốc nhuộm quá lâu: Thời gian không chính xác sẽ khiến màu tóc thay đổi bất ngờ. Bên cạnh đó, các hóa chất này sẽ rất dễ dàng hấp thụ vào da đầu.
Nên để nước lạnh sau khi nhuộm: Sử dụng nước lạnh là bí quyết để hạn chế quá trình rụng tóc.
Đọc hướng dẫn cẩn thận: Nếu bạn nhuộm tóc tại nhà, đừng quên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Đây là bước mà nhiều người bỏ lỡ. Tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn sử dụng nó hiệu quả hơn.
Đeo găng tay: Khi nhuộm tóc, đừng quên đeo găng tay. Điều này giúp ngăn thuốc nhuộm dính vào tay bạn và đảm bảo nó sẽ không ăn mòn da của bạn hoặc làm phân tán khắp nơi.
Không làm khô tóc: Làm khô tóc thường xuyên không chỉ làm tóc bạn yếu đi mà còn khiến tóc bị phai màu nhanh chóng.
Đừng nhuộm tóc quá sớm: Nhuộm tóc gây ra nhiều tác hại. Do đó, nếu thực sự cần thiết, hãy nhuộm lại tóc.
Đừng quên dưỡng tóc: Sau khi nhuộm tóc, hãy thường xuyên dưỡng tóc để đảm bảo tóc luôn mềm mượt. Tuy nhiên, hãy chọn những sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để đảm bảo hiệu quả.
Đăng bởi: Nguyễn Huế
Từ khoá: Những tác hại của hóa chất nhuộm tóc, có thể bạn chưa biết
Uống Biotin Có Hại Không? Làm Sao Để Tránh Tác Hại Đó?
Biotin hay vitamin B7 là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó như là một co-enzyme, một yếu tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các axit béo, amino axit và glucose. Khi chúng ta ăn, biotin sẽ hỗ trợ chuyển hóa và sử dụng các chất dinh dưỡng, tạo ra năng lượng cho cơ thể.
Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống. Chúng bao gồm: gan, lòng đỏ trứng, khoai lang, bông cải xanh, sữa, cà rốt, cá hồi và các loại hạt. Bên cạnh đó, biotin cũng có trong các loại thực phẩm bổ sung.
Lượng biotin khuyến nghị là 30 microgam/ngày. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều trường hợp lạm dụng biotin để làm đẹp làn da, mái tóc. Bạn chỉ nên bổ sung viên uống biotin dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bạn đã biết rằng, biotin giúp cung cấp năng lượng để duy trì chức năng của cơ thể. Vậy cụ thể, tác dụng của biotin là gì? Giống như tất cả các loại vitamin, cơ thể bạn cần biotin để khỏe mạnh. Biotin có thể có lợi ích trong các trường hợp sau đây:
Tạo năng lượng cho cơ thể: Thông qua 3 con đường: tân tạo đường, tổng hợp axit béo, phân hủy axit amin;
Kiểm soát đường huyết: Biotin có thể hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của bệnh đái tháo đường và kiểm soát lượng đường trong máu;
Hỗ trợ quá trình mang thai và cho con bú;
Hỗ trợ điều trị đa xơ cứng;
Tăng cường sức khỏe cho làn da, mái tóc và móng.
Mặc dù có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng bạn chỉ nên uống biotin nếu được bác sĩ khuyên dùng. Còn lại, hầu hết mọi người nhận đủ biotin thông qua chế độ ăn uống thông thường của họ. Vậy, việc uống biotin có hại không? Nếu bạn uống biotin theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, sẽ không có hoặc rất ít tác dụng phụ có thể xảy ra.
Các tác dụng bất lợi của biotin chỉ xảy ra khi bạn dùng biotin ở liều cao, mặc dù tỷ lệ rất thấp. Biotin liều cao tức là khi bạn uống từ 1 miligam trở lên mỗi ngày. Con số này lớn hơn rất nhiều lần so với lượng biotin khuyến nghị trong chế độ ăn uống là 30 microgam mỗi ngày.
Uống biotin có hại ở liều caoNăm 2023 và 2023, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã ban hành đến hai cảnh báo an toàn về biotin. Các cảnh báo này nhấn mạnh về việc bổ sung biotin liều cao có thể che dấu các kết quả xét nghiệm, điển hình là xét nghiệm chẩn đoán đau tim.
Cụ thể, việc uống biotin liều cao có thể gây sai lệch kết quả, làm thấp đi chỉ số protein troponin. Đây là một chỉ số sinh học quan trọng, được dùng để chẩn đoán các cơn đau tim. Do đó, rủi ro sẽ rất cao nếu bạn đang có bệnh tim và sử dụng biotin liều lượng lớn. Nếu bạn hoặc người thân đang có các yếu tố nguy cơ bị đau tim, tốt nhất nên tránh sử dụng lượng lớn biotin.
Không chỉ vậy, biotin còn gây sai lệch một số kết quả xét nghiệm máu khác. Vì lẽ đó, để đảm bảo an toàn và chắc chắn khi làm các xét nghiệm, bạn nên thông báo trước về việc sử dụng biotin của mình.
Làm sao để tránh tác hại của biotinTrừ khi có lời khuyên uống biotin từ bác sĩ, bạn chỉ nên bổ sung biotin qua thực phẩm. Một chế độ ăn uống cân bằng luôn cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn so với thuốc. Thực phẩm không chỉ cung cấp biotin, chúng còn giúp bổ sung các loại vitamin khác, các khoáng chất, protein, chất xơ…. Các thực phẩm giàu biotin mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
Cập nhật thông tin chi tiết về Nguy Cơ Tử Vong Từ Tác Hại Của Ăn Mặn trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!