Xu Hướng 9/2023 # Mách Bạn Cách Phòng Chống Nhiệt Miệng Hiệu Quả # Top 14 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mách Bạn Cách Phòng Chống Nhiệt Miệng Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nhiệt miệng (còn gọi là lở miệng) là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này thường gây ra cảm giác đau rát, khó chịu trong khoang miệng. Tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu trong ăn uống, giao tiếp của người bệnh. Cùng bác sĩ Kim Thạch Thanh Trúc tìm hiểu về bệnh lý này và cách phòng chống nhiệt miệng hiệu quả qua bài viết sau.

Trước khi vào vấn đề cách phòng chống nhiệt miệng, chúng ta cần tìm hiểu bệnh nhiệt miệng là gì?

Nhiệt miệng là tình trạng xuất hiện những vết loét nhỏ, nông trong khoang miệng. Các vết loét này có dạng hình tròn hoặc bầu dục màu trắng. Thường có rìa xung quanh bị ửng đỏ lên. Chúng thường xuất hiện ở những vị trí mô mềm trong khoang miệng như nướu, mặt trong môi.

Bệnh nhiệt miệng là bệnh lành tính, không gây nguy hiểm gì. Tuy nhiên nó ảnh hưởng không ít đến đời sống của người bệnh. Chẳng hạn như người bệnh sẽ khó ăn uống trong những ngày nhiệt miệng. Nhất là khi lỡ đụng chạm vào những vết loét này sẽ cảm thấy rất rát. Những trường hợp diễn tiến nặng còn gây ra triệu chứng sốt, chóng mặt.

Nhiệt miệng thường kéo dài từ 7 – 10 ngày. Sau đó các vết loét sẽ tự lành mà không để lại bất kỳ sẹo nào. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài trên 2 tuần và kèm theo các triệu chứng như sốt, sốt co giật thì cần đến gặp bác sĩ ngay để điều trị kịp thời.

Ngoài cách phòng chống nhiệt miệng thì vấn đề nguyên nhân gây ra tình trạng này cũng rất được quan tâm. Hiện nay vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể của tình trạng nhiệt miệng. Tuy nhiên, nghiên cứu đã xác định được một số yếu tố và yếu tố kích hoạt bao gồm:

Chấn thương miệng nhẹ do làm răng, hoặc khi chơi thể thao.

Nhạy cảm với thực phẩm có tính axit như dâu tây, cam quýt, dứa… Hoặc các loại thực phẩm gây kích thích khác như sôcôla, cà phê.

Thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B12, kẽm, folate và sắt.

Thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt.

Quá stress, căng thẳng hoặc thiếu ngủ.

Nhiễm trùng trong khoang miệng.

Lở miệng cũng có thể là dấu hiệu của một số tình trạng nghiêm trọng hơn và cần được điều trị như:

Bệnh celiac: Đây là tình trạng cơ thể không thể dung nạp gluten trong thức ăn.

Bệnh viêm ruột.

Bệnh tiểu đường.

Hệ thống miễn dịch hoạt động sai khiến cơ thể bạn tấn công các tế bào miệng khỏe mạnh. Tình trạng này còn gọi là tự miễn.

Bệnh HIV/AIDS.

Nhiệt miệng là bệnh lành tính và có thể tự khỏi sau khoảng 1 – 2 tuần. Tuy nhiên, việc phải chịu đựng cảm giác đau rát trong thời gian dài là điều không dễ dàng. Bạn có thể thực hiện một số cách để giảm sự xuất hiện của các vết loét:

Tránh thức ăn gây kích ứng miệng: trái cây có tính axit như dứa, bưởi, cam hoặc chanh. Hay các loại hạt, khoai tây chiên hoặc thức ăn cay.

Hạn chế nói chuyện khi đang nhai thức ăn để giảm các vết cắn do tai nạn.

Giảm thiểu căng thẳng.

Duy trì việc vệ sinh răng miệng tốt bằng cách sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và đánh răng sau bữa ăn.

Dùng bàn chải đánh răng lông mềm và nước súc miệng có chứa sodium lauryl sulfate.

Nhiệt miệng thể nhỏ

Đây là dạng nhiệt miệng thường gặp nhất, chiếm tỷ lệ gần 80%. Trong dạng này, vết loét thường nông, bờ viêm đỏ, đáy trắng xám và gây cảm giác đau rát. Lở miệng thể nhỏ thường xuất hiện ở những vị trí như môi, má, nền miệng. Vết loét có đường kính từ 3 – 10mm và thường sẽ tự lành sau 7 – 14 ngày.

Nhiệt miệng thể lớn

Đây là dạng nặng nhất của nhiệt miệng, chiếm khoảng 10% tổng số người mắc bệnh. Ở dạng này, các vết loét sẽ có kích thước lớn khoảng 1 – 3cm. Vết loét sâu hơn, bờ nổi cao và đáy trắng. Lở miệng thể lớn thường gây đau nhiều ở môi, hàm ếch mềm, họng. Tình trạng này có thể kéo dài lên đến 6 tuần, thường để lại sẹo và tái phát liên tục.

Nhiệt miệng Herpes

Đây là dạng nhiệt miệng do vi khuẩn Herpes gây ra và là dạng ít gặp nhất. Vết loét dạng này thường sẽ có đường kính nhỏ khoảng 1- 3mm nhưng lại tập trung thành lại thành cụm ở một khu nhỏ hoặc trên diện rộng. Tình trạng này thường khỏi sau 2 tuần, nhưng rất dễ tái phát lại sau một thời gian ngắn và có thể để lại sẹo.

Nhiệt miệng là một bệnh lý phổ biến nhưng không gây nguy hiểm cho người bệnh. Nhưng các vết loét, sưng đỏ này sẽ gây ra cảm giác đau rát trong khoang miệng gây ảnh hưởng đến cuộc sống.

Khi thức ăn chạm vào vết loét, nhất là những thức ăn cay nóng sẽ càng khiến cho vết loét bị kích ứng. Từ đó gây đau rát và mất cảm giác ngon miệng đối với người bệnh.

Ngoài ra, lở miệng còn gây đau khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn hơn thường ngày. Điều này có thể khiến tâm lý người bệnh không thoải mái và thiếu tự tin khi giao tiếp.

Nghiêm trọng hơn là nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách thì vết loét do nhiệt miệng có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Thậm chí có thể nổi thêm nhiều nốt nhiệt miệng cùng thời điểm và dẫn đến tình trạng viêm cấp, sốt cao, đau đầu, mất ngủ…

Lão Hóa Da Là Gì? Mách Bạn Các Cách Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả

Chống nắng kỹ càng

Ánh sáng từ mặt trời có UVA-B-C trong đó tia UV-C thì hầu như ngăn chặn bởi tầng ozon. Tuy nhiên, tia UV-A có thể xuyên qua mây mù, không khí, gây lão hóa da, còn UV-B là tác nhân chính trong đen da. Chính vì thế, việc chống nắng là vô cùng cần thiết, phái đẹp hãy:

Sử dụng kem chống nắng có SPF tối thiểu 30.

Hạn chế đi ra ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng trong khung giờ 10 – 16h.

Che chắn cẩn thận với mũ rộng vành, khẩu trang, bao tay, váy chống nắng…

Dưỡng ẩm đầy đủ cho da

Dưỡng ẩm là bước quan trọng để tránh tình trạng lão hóa da sớm. Thế nhưng không chỉ da khô, da dầu cũng cần được được dưỡng ẩm. Theo đó, để dưỡng ẩm cho da dầu, bạn nên chọn lotion hoặc các sản phẩm có kết cấu mỏng để dễ thẩm thấu vào da nhưng không làm bít tắc da.

Massage da mặt mỗi ngày

Massage da mặt mỗi ngày có rất nhiều ích lợi như giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất ở các bước chăm sóc da dễ thẩm thấu hơn… Tuy nhiên, khi massage, bạn nên vuốt theo chiều hướng lên, tránh theo chiều ngược lại vì sẽ làm da nhanh bị chảy xệ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống cũng góp phần hạn chế tình trạng lão hóa, vậy ăn gì để chống lão hóa da?

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên hạn chế càng ít chất bột đường (bánh kẹo, nước có gas) càng tốt để ngăn cản sản sinh AGEs, từ đó giúp da tránh việc mất Collagen.

Ngoài ra, phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ hay thức ăn nhanh không lành mạnh sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn là những phụ nữ có chế độ ăn giàu Vitamin. Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… tác động tiêu cực đến sức khỏe lẫn làn da. Những chất này sẽ khiến làn da của bạn trông khô ráp và sần sùi hơn.

Để sở hữu làn da trẻ trung và khỏe khoắn, bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng chứa táo, trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, bơ, lựu, các loại rau, đặc biệt là cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông và bông cải xanh… Đây là những loại thức ăn chống lão hóa, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời khắc phục tổn thương da và lão hóa sớm.

Lối sống lành mạnh

Thường xuyên tập thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện lưu thông, tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác. Tập luyện giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng, nhờ đó có tác dụng bảo vệ Collagen và giúp da ít lão hoá hơn.

Hạn chế stress: Căng thẳng càng nhiều thì càng nhanh già. Do đó khi cuộc sống rơi vào trạng thái căng thẳng, các chị em hãy ngồi thiền hoặc luyện tập yoga, luôn làm mới mình bằng cách trang điểm ấn tượng hoặc mặc những “bộ cánh” đẹp hơn, tâm sự với người thân, đi du lịch, trồng cây cảnh, nuôi thú cưng, chụp ảnh, đọc sách…

Lưu ý biểu cảm trên khuôn mặt

Khi bạn thực hiện một biểu hiện trên khuôn mặt, các cơ bên dưới da sẽ co thắt. Nếu các cơ liên tục bị co thắt trong nhiều năm, những nếp nhăn này có thể trở thành vĩnh viễn. Vì thế, bạn cần tránh lặp lại liên tục các biểu cảm quá đà trên khuôn mặt, đặc biệt là nheo mắt, cau có, ngạc nhiên…

Lựa chọn mỹ phẩm chất lượng, rõ nguồn gốc

Những mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, thành phần không được kiểm chứng và có thể chứa những chất gây hại khiến da bị bào mòn, dễ bị kích ứng và lão hóa nhanh hơn bình thường. Hơn nữa, các loại mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh vi, khó phát hiện ra. Do đó, hãy đảm bảo mỹ phẩm bạn dùng thuộc thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, thành phần lành tính và được kiểm chứng rõ ràng.

Mách Bạn Cách Dưỡng Tóc Bằng Trứng Gà Hiệu Quả Tại Nhà

Dưới ảnh hưởng của thời tiết, nhiệt độ khiến cấu trúc của sợi tóc bị phá vỡ dẫn dến tình trạng khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng. Để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, nhiều người đã lựa chọn và thực hiện cách dưỡng tóc bằng trứng gà. Bởi trong trứng có nhiều thành phần có tác dụng làm tóc tăng sinh chất sừng và duy trì cấu trúc chắc chắn cho tóc.

Trứng gà và công dụng làm đẹp

Trong trứng gà chứa nhiều nước, axit amin, vitamin và khoáng chất quý báu cho cơ thể. Cụ thể là protein, axit folic, vitamin A,E,D,B12…Nhờ những chất dinh dưỡng này mà trứng gà có vô số các công dụng làm đẹp: xóa mờ nếp nhăn, chống lão hóa, cải thiện da khô, tăng cường độ ẩm cho da, làm trắng da, trị mụn, nuôi dưỡng tóc dài mượt, chống gãy rụng, xơ hóa và chẻ ngọn tóc…

Dưỡng tóc bằng trứng gà

Mái tóc suôn mượt luôn là ước muốn của biết bao cô gái. Để điều đó thành hiện thực, bạn hãy áp dụng ngay công thức sau: 1 thìa mật ong + 1 lòng đỏ trứng + 1 thìa sữa chua + 1 thìa dầu hạnh nhân. Trộn đều tất cả, sau đó ủ hỗn hợp này lên tóc bằng mũ tắm chuyên dụng hoặc khăn ấm. Thời gian ủ khoảng 30 phút và xả lại thật sạch. Thực hiện 2- 3 lần trong tuần giúp mái tóc không còn xơ, trở nên mượt hẳn.

Cải thiện tóc chẻ ngọn

Thói quen thường xuyên thay đổi kiểu tóc rất dễ khiến tóc bị chẻ ngọn. Hơn nữa, khi sử dụng nhiều thiết bị máy có nhiệt độ cao như máy sấy, máy kẹp, uốn xoăn càng làm cho tóc bị mất nước trầm trọng. Nhiều người đã biết vận dụng bí quyết cách dưỡng tóc bằng trứng gà với dầu oliu để tăng cường độ ẩm và cải thiện tóc chẻ ngọn.

Cách làm: Trộn đều 2 thìa dầu oliu, 1 lòng đỏ trứng, 1 thìa mật ong ta được hỗn hợp đặc sệt. Sau khi gội đầu sạch, chỉ cần cho hỗn hợp lên tóc. Massage nhẹ nhàng trong 15 phút để tinh chất thấm sâu rồi xả lại với nước.

Chữa rụng tóc

Ngày nay việc chữa rụng tóc không còn phụ thuộc nhiều vào phương pháp và công nghệ hiện đại, tiên tiến nữa. Nhiều người đã thực hiện thành công cách dưỡng tóc bằng trứng gà. Vì hiểu rõ trứng gà “sở hữu” nhiều dưỡng chất tốt cho nang tóc.

Trộn 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu mè, 1 lòng đỏ trứng gà và 2 thìa dầu gội đầu. Đây chính là kem ủ tự nhiên tuyệt vời để kích thích tóc mọc nhiều. Sau 1 – 2 giờ ủ với hỗn hợp này bạn cần gội lại thật sạch với nước. Mỗi ngày thực hiện 1 lần hoặc 2 – 3 lần trong tuần để cải thiện tình trạng tóc thưa nhanh chóng.

Tăng độ bóng cho tóc

Loại mặt nạ tăng độ bóng cho tóc chỉ cần kết hợp trứng gà với chanh. Chanh được biết đến là nguồn axit tự nhiên. Nó giúp làm sạch sợi tóc, tăng khả năng đàn hồi và sự óng mượt vượt trội.

Cách làm: Trộn 1 quả trừng gà với 1 quả chanh vắt lấy nước. Massage tóc với hỗn hợp này trong 15 phút đảm bảo tinh chất thấm sâu đến từng sợi tóc. Cuối cùng xả tóc sạch lại với nước và gội với dầu gội bình thường.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Mách Bạn Cách Tạo Dựng Uy Tín Nơi Công Sở Hiệu Quả

Cách nâng cao uy tín tại nơi làm việc 1. Chia sẻ kiến thức

Trong thời đại được đánh dấu bằng sự đổi mới mở, điều quan trọng là phải chia sẻ thông tin quan trọng với đồng nghiệp, nhóm và khách hàng mà không sợ phải giữ kín thông tin đó. Tạo cơ hội có đi có lại có thể mở ra những cách thức mới để hợp tác vì lợi ích của sự đổi mới trong tương lai.

Chia sẻ kiến thức cho đồng nghiệp

2. Thêm giá trị

Việc tăng thêm giá trị cho công việc của đồng nghiệp và khách hàng của bạn sẽ làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với họ, cũng như củng cố bạn là một người am hiểu về một số lĩnh vực nhất định. Khách hàng và đồng nghiệp được hưởng lợi từ lời khuyên của bạn sẽ giới thiệu bạn với những người khác, từ đó xây dựng mạng lưới và danh tiếng của bạn.

3. Yêu cầu sự giúp đỡ

Không thể tránh khỏi rằng tại một số thời điểm trong sự nghiệp của bạn, bạn sẽ không biết chính xác những gì bạn phải làm. Và tốt hơn hết bạn nên thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ từ phía người quản lý hoặc các đồng nghiệp để hoàn thành các công việc một cách xuất sắc nhất và kịp tiến độ. Yêu cầu giúp đỡ cho thấy rằng bạn không để cái tôi của mình cản trở công việc của mình.

4. Giữ thái độ làm việc chuyên nghiệp

Hiểu được uy tín là gì, muốn xây dựng được uy tín lại nơi làm việc, bạn cần giữ cho mình thái độ làm việc chuyên nghiệp nhất. Tính chuyên nghiệp được thể hiện ở khía cạnh nhỏ nhất trong công việc như: đi làm đúng giờ, làm việc có quy trình, xây dựng văn hóa doanh nghiệp tích cực, hoàn thành tốt các việc được giao…Việc bạn thường xuyên chấp hành đúng và đủ nội quy của doanh nghiệp cùng với phong cách làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo sẽ giúp bạn luôn được kính trọng và nhận được sự ưu ái, ngưỡng mộ từ phía đồng nghiệp. Nhờ vậy mà việc thăng tiến trong các vị trí cao hơn trong công việc cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

5. Là một sự hiện diện tích cực

Không ngừng khuyến khích người khác và thể hiện sự tích cực khi văn phòng đang cảm thấy thất vọng là một đặc điểm tính cách quan trọng cần có ở một người luôn biết giữ chữ tín. Bạn là người mà mọi người tìm đến khi họ cảm thấy chán nản hoặc cần một chút động lực. Bạn giúp mọi người duy trì tinh thần làm việc trở nên tốt hơn, giúp tăng năng suất và hạnh phúc nói chung giữa các đồng nghiệp. Sự tích cực, cảm giác gắn kết và tinh thần lạc quan sẽ giúp mọi người cảm thấy phấn khích hơn để hoàn thành tốt các công việc dù là khó khăn nhất.

6. Luôn giữ đúng lời hứa

Giữ đúng lời hứa là một trong những nguyên tắc cơ bản và quan trọng nhất để tạo dựng uy tín cá nhân cho. Lời hứa được thể hiện ở những khía cạnh rất nhỏ trong công việc và cuộc sống, chẳng hạn như: hoàn thành công việc được giao đúng tiến độ, đi làm đúng giờ và chia sẻ thông tin cho đồng nghiệp. Giữ đúng lời hứa với đồng nghiệp và quản lý của mình là thước đo độ uy tín của bạn. Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng để bạn nhận được sự tin tưởng của bạn bè, đối tác và sự tín nhiệm của cấp lãnh đạo trong công việc.

7. Thẳng thắn, trung thực

Những lời nói vòng vo tam quốc dùng để che giấu đi những suy nghĩ thực tế của bạn điều này rất dễ bị đồng nghiệp nhìn ra. Nếu như bạn không muốn mất uy tín trong mắt đồng nghiệp thì bạn nên nói ra những gì bạn nghĩ và những gì bạn có thể làm có nghĩa là bạn nên nói ra suy nghĩ của mình một cách chân thành và lịch sự nhất.

8. Lựa chọn trang phục

Để tạo lập được uy tín của mình bạn nên ăn mặc chỉn chu lịch sự, đây cũng là một trong những nguyên tắc tạo lập uy tín cơ bản nhất mà bạn nên biết. Trang phục lịch sự giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp nhờ đó uy tín của bạn cũng được nâng cao hơn.

9. Biết lắng nghe

– Tạo dựng niềm tin nơi công sở thì việc biết lắng nghe là một thử thách khó khăn nhất đối với những người hướng ngoại. Hãy chú ý lắng nghe những gì mọi người nó thay vì tập trung thể hiện bản thân mình quá nhiều, điều này ảnh hưởng rất lớn tới những người xung quanh

– Lắng nghe nhiều hơn giúp bạn có được những thông tin quan trọng từ người đối diện từ đó có thể phân tích và đưa ra câu hỏi phản biện cho đối phương, đồng thời lắng nghe cũng thể hiện bạn đang tôn trọng người nói.

10. Hành động nhiều hơn nói

– Để chứng minh những gì mình nói là đúng giữ được uy tín trong mắt người khác, bạn nên hành động nhiều hơn chứng tỏ bản thân bằng những hành động thiết thưc, việc làm hiệu quả.

– Hãy chứng minh thực lực của bạn bằng những hành động thay vì những lời nói cố gắng lấy lòng người khác.

11. Xây dựng niềm tin

Tạo dựng niềm tin có vai trò đặc biệt quan trọng đối với vị trí là một người lãnh đạo. Bởi chỉ khi được tin tưởng thì bạn mới có thể được nghe những ý kiến, góp ý từ phía đồng nghiệp của mình, đồng thời nâng cao được uy tín so với phía đối tác. Việc tạo dựng niềm tin với cấp dưới không khó nếu người lãnh đạo biết cách xử lý mọi tình huống một cách hiệu quả nhất, nhưng để làm được điều này ngoài kiến thức chuyên môn cao thì kỹ năng mềm là điều quan trọng không kém. Bạn có thể tham khảo những khoá học kỹ năng mềm online trên Unica để có cho mình những kỹ năng lãnh đạo, giải quyết vấn đề tốt hơn.

Để tạo được danh tiếng trong cuộc sống cũng như công việc, bạn cần chứng minh cho mọi người thấy mình là người đáng tin tưởng. Tin tưởng không chỉ được thể hiện bằng lời nói mà nó còn được chứng minh bởi hành động.

Ví dụ: với vai trò là là một người trưởng nhóm, khi được ban lãnh đạo giao làm một dự án mà hầu hết các thành viên trong nhóm đều có vẻ quá sức, nếu bạn có thể nhận dự án đó để làm thì hãy cam kết với mọi người rằng mình sẽ đảm bảo và thực hiện các công việc khó khăn nhất để dự án có thể hoàn thành đúng tiến độ được giao.

Đăng bởi: Vân Hà

Từ khoá: Mách bạn cách tạo dựng uy tín nơi công sở hiệu quả

Mách Bạn Cách Xây Dựng Nhóm Làm Việc Hiệu Quả Cho Công Ty

1. Xây dựng một nhà lãnh đạo

– Hoạt động của đội nhóm là hoạt động mang tính tập thể giữa các thành viên với nhau, và tập thể sẽ không thể phát huy hiệu quả làm việc tối đa nếu như không có một nhà lãnh đạo “cầm cân nảy mực”. Do đó, bước điều tiên trong các bước xây dựng đội nhóm đó chính là xây dựng một nhà lãnh đạo.

– Nhà lãnh đạo ở đây không chỉ giỏi về chuyên môn, kiến thức nghề nghiệp mà còn phải có kỹ năng lãnh đạo, cả hai yếu tố này đóng vai trò hết sức quan trọng. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn có kiến thức chuyên môn rất “đỉnh”, nhưng không biết cách truyền tải cho nhân viên của mình thì kiến thức đó cũng hoàn toàn bị “đóng băng”.

Nhà lãnh đạo cần có cả khả năng lãnh đạo và kiến thức chuyên môn

2. Đề ra các mục tiêu chung, nguyên tắc hoạt động của nhóm

Để có thể hoàn thành được công việc đề ra thì đội nhóm phải có một mục tiêu hướng đến nhất định. Hiện nay, công thức đặt mục tiêu theo hướng SMART được rất nhiều người lựa chọn. Cụ thể, công thức này được thực hiện như sau:

– Specific: Cụ thể

– Measurable: Đo lường được

– Achievable: Có thể đạt được

– Realistics: Thực tế

– Timebound: Có thời hạn

Chỉ cần mục tiêu mà đội nhóm xây dựng đảm bảo được 5 yếu tố trên thì chắc chắn thành công gặt hái được sẽ hơn cả mong đợi.

– Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với những nhân viên mới gia nhập đội nhóm. Việc nắm vững văn hóa làm việc sẽ giúp họ hiểu và làm việc hiệu quả hơn. Nó cũng tương tự như khi bạn chơi một ván cờ, nếu không nắm rõ luật, chắc chắn bạn là người nhận lấy thất bại.

– Và thực tế, không một ai thích những luật lệ mang tính hà khắc, vì vậy hãy xây dựng một văn hóa làm việc văn minh, đẩy cao tinh thần tự nguyện và hợp tác xây dựng. Đồng thời, người lãnh đạo phải biết lắng nghe ý kiến của nhân viên để tiếp thu và cải thiện tinh thần làm việc của đội nhóm. Do đó, đừng chủ quan mà bỏ qua bước này trong các bước xây dựng đội nhóm hiệu quả.

3. Tìm hiểu năng lực của từng người

– Là một lãnh đạo của nhóm bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng năng lực của mỗi người, điểm mạnh, điểm yếu đánh giá đúng đắn năng lực sở trường của từng người khi đó bạn sẽ biết họ phù hợp làm những công việc vào trong kế hoạch sắp tới của nhóm

– Khi bạn làm được điều đó thì việc triển khai công việc theo nhóm sẽ rất nhanh và phát triển tốt

4. Xây dựng kế hoạch thực hiện

– Bước tiếp theo trong tiến trình các bước xây dựng đội nhóm đó chính là xây dựng kế hoạch thực hiện. Kế hoạch này không chỉ đơn thuần từ lãnh đạo đề xuất xuống, mà nó được tổng hợp, đúc kết từ những ý kiến đóng góp của toàn bộ thành viên trong đội nhóm.

– Để gia tăng tính hiệu quả, hãy chia việc lập kế hoạch thành 3 khía cạnh, bao gồm: làm cái gì – làm cho ai – làm khi nào. Từ 3 khía cạnh này, bạn hãy đề ra từng bước con sao cho logic và phù hợp với từng nhiệm vụ, vị trí của các thành viên trong đội nhóm. Một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua khi xây dựng kế hoạch đó là thời gian hoàn thành. Nếu không có thời hạn và thực hiện theo lối làm việc tự do thì có nghĩa bạn đã hoàn toàn thất bại.

5. Kỹ năng giao tiếp

Để thực hiện tốt có hoạt động chung của nhóm những thành viên cần có những kỹ năng sau

– Lắng nghe: Chủ động lắng nghe thể hiện bạn là người tôn trọng với ý kiến người nói, ngoài ra còn thu thập được thông tin để phản ánh đặt câu hỏi lại cho đối phương giao tiếp.

– Chất vấn: là kỹ năng tư duy phản biện lại những câu hỏi mà người nghe đặt ra cho bạn. Sử dụng những câu hỏi chất vấn thông minh và được sự đồng tình cùng với đó là những lý lẽ phản biện chặt chẽ tế nhị.

– Thuyết phục: Trong quá trình đưa ra các ý kiến đồng thời họ cũng phải thuyết phục những người khác đồng tình với ý kiến của mình

– Tôn trọng: Trong nhóm tất cả mọi người đều phải tôn trọng ý kiến của nhau, thể hiện qua việc động viên, hỗ trợ nhau, nỗ lực biến chúng thành hiện thực.

– Chia sẻ: Những người có kiến thức hay chia sẻ nhiều kinh nghiệm quý báu của mình hoặc đưa ra nhiều ý kiến cho nhóm sẽ nhận được sự yêu mến từ mọi người. Khi mỗi thành viên đều nhận thức được tầm quan trọng của việc chia sẻ, không khí làm việc nhóm sẽ cởi mở và tích cực hơn.

Nếu nhân viên nắm vững văn hóa làm việc thì sẽ đạt được kết quả cao hơn

6. Làm quen với rủi ro

Nhiều đội nhóm khi xây dựng tiến trình làm việc thường bỏ qua bước làm quen với rủi ro, bởi nghĩ rằng nó thuộc phần kết quả. Thực tế, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm bởi rủi ro không chỉ xảy đến khi có kết quả mà nó còn xuất hiện ngay trong quá trình làm việc của đội nhóm. Có thể từ nhà lãnh đạo, nhân viên, môi trường làm việc, tương tác nội bộ…

Vì vậy, nhiệm vụ của các thành viên trong đội nhóm là phải học cách làm quen với rủi ro, thất bại để có thể xây dựng được cách khắc phục kịp thời. Trong đó, người lãnh đạo phải biết khích lệ nhân viên biết cách vượt qua rủi ro, lấy đó làm động lực để cố gắng.

7. Tìm những nhân tố mới

Bước cuối cùng trong các bước xây dựng đội nhóm đó chính là tìm thêm những nhân tố mới để kết nạp vào đội nhóm. Thực tế, một đội nhóm không thể duy trì từ đầu đến cuối mà không có sự rơi rụng về mặt nhân sự. Do đó, để đội nhóm có thể phát triển vững mạnh thì phải biết cách tìm ra những nhân tố mới mang tính bổ sung.

Những nhân tố mới sẽ là người bù vào lỗ hổng của đội nhóm

Trong quá trình làm việc nhóm, cũng cần biết cách thanh lọc và điều chỉnh những nhân viên có tố chất và kinh nghiệm làm việc kém. Điều này thực sự không phải là một điều gì đó mang tính nhẫn tâm mà “một con sâu sẽ làm rầu nồi canh”, ảnh hưởng đến công việc và kết quả của cả một tập thể.

Với những gợi ý cách xây dựng nhóm làm việc hiệu quả ở trên, Unica hy vọng các nhà quản lý sẽ áp dụng và đạt được kết quả như mong đợi.

Đăng bởi: Xuyên Cẩm

Từ khoá: Mách bạn cách xây dựng nhóm làm việc hiệu quả cho công ty

Mách Bạn 3 Cách Làm Tóc Nhuộm Lên Màu Sáng Hơn Hiệu Quả #1

Nguyên nhân khiến tóc sáng màu không lên màu như ý Không để ý đến màu tóc nhuộm trước đó

Khi nhuộm tóc với những màu sáng, thợ làm tóc thường tẩy tóc trước khi nhuộm. Bước này là làm sáng màu tóc một vài tông để tăng hiệu quả của quá trình nhuộm tóc sáng màu. Ngược lại, nếu bạn bỏ qua bước tẩy, màu nhuộm mới sẽ chồng lên màu cũ, khiến tóc nhuộm xong có màu khác.

Không chú ý đến màu tóc trước là nguyên nhân khiến kết quả nhuộm tóc sáng màu không được như ý muốn

Tình trạng này cũng tương tự đối với tóc đã được nhuộm những màu tối như nâu sô cô la. Nếu không xử lý bằng cách tẩy màu tối thì dù dùng màu nhuộm sáng nhất cũng không thể “lấn át” được màu tóc cũ. Kết quả là chúng ta có màu tóc sẫm hơn mong đợi.

Chọn sai tông màu tóc

Như tôi đã nói, rất khó để “chồng” một màu sáng hơn lên một màu đậm hơn khi nhuộm tóc. Đây là lý do giải thích tại sao những bạn có mái tóc nâu đen khi nhuộm tóc vàng thì kết quả là tóc không bị đổi màu so với trước. Để tránh tình trạng này, thợ làm tóc sẽ tẩy tóc để màu tóc đạt độ sáng như màu bạn muốn nhuộm.

Cần chọn màu tóc nhuộm phù hợp để tóc đạt được độ sáng như ý.

Ví dụ, nếu bạn có mái tóc màu nâu số 4, bạn có thể nhuộm với màu nâu sáng số 6 mà không cần tẩy. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nhuộm tóc màu sáng có được không thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia làm tóc.

Không lưu thuốc nhuộm tóc đủ lâu

Trong trường hợp tự nhuộm tóc tại nhà, tóc nhuộm không lên màu hoặc màu không lên nguyên nhân chủ yếu là do thời gian giữ thuốc trên tóc không đảm bảo. Nếu bạn có ý định tự nhuộm tóc thì hãy hết sức lưu ý vấn đề này.

Cần đảm bảo rằng thuốc để lại trên tóc đủ lâu

Khi ủ tóc, bạn nên kiểm tra màu tóc sau mỗi 5-10 phút. Hãy chắc chắn rằng tóc của bạn đã lên màu chuẩn trước khi tiến hành các bước nhuộm tóc tiếp theo. Khi tóc đã lên màu, hãy xả sạch ngay lập tức. Bạn không nên để thuốc nhuộm trên tóc quá lâu vì sẽ khiến tóc mỏng và yếu.

Vì tóc không ăn thuốc nhuộm

Tình trạng này xảy ra khi tóc thiếu độ xốp hoặc tóc quá dày. Khi thiếu độ xốp, các thành phần trong thuốc nhuộm khó có thể thấm qua lớp keratin bên ngoài, khiến màu nhuộm không được giữ lại trên tóc. Mặt khác, tóc quá dày cũng gây cản trở quá trình hấp thụ thuốc nhuộm của tóc.

Tóc quá dày cản trở quá trình lên màu khi nhuộm tóc

Tóc hư tổn khó lên màu

Khi bị cháy hoặc hư tổn, tóc không thể giữ được màu nhuộm. Trong trường hợp này, bạn cần thực hiện các biện pháp cần thiết để phục hồi sợi tóc. Nếu tổn thương quá lớn, bạn chỉ có thể đợi tóc mọc đến độ dài nhất định rồi mới có thể nhuộm lại.

Tóc hư tổn khó lên màu như ý muốn

Cách làm tóc nhuộm sáng màu hơn

Sau khi nhuộm, tóc đen hơn so với mong muốn là điều không ai mong muốn. Vậy nếu gặp trường hợp này thì phải khắc phục như thế nào? Theo các chuyên gia, bạn có thể tăng màu tóc nhuộm bằng những cách sau.

Sử dụng dầu gội đặc biệt dành cho tóc nhuộm

Hầu hết các nhà tạo mẫu đều khuyên không nên gội đầu trong hai ngày sau khi nhuộm tóc. Điều này là để tránh nước và dầu gội đầu làm trôi thuốc nhuộm trên tóc. Sau đó, bạn có thể gội đầu trở lại bình thường.

Một điều lưu ý là khi nhuộm những màu tóc sáng, bạn không nên gội đầu bằng những loại dầu gội “phổ thông”. Bởi lẽ, hầu hết các sản phẩm thông thường trên thị trường đều được thêm các thành phần làm đen tóc, khiến tóc nhuộm bị đen nhanh chóng.

Thay vào đó, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về tóc để chọn loại dầu gội phù hợp với màu tóc của mình. Những loại dầu gội này thường không chứa chất tẩy trắng. Không chỉ vậy, dầu gội còn được bổ sung các thành phần giúp tóc nhuộm trở nên sáng màu hơn. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để tăng màu tóc nhuộm.

Tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn loại dầu gội phù hợp cho tóc nhuộm

Sử dụng dầu gội tự nhiên

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không sử dụng dầu gội chuyên dụng thì đâu là cách làm sáng màu tóc nhuộm hiệu quả? Theo các nhà tạo mẫu, bạn cần giữ cho tóc không bị phai màu trước khi nhuộm màu để tóc lên tông.

Khi bạn muốn giữ màu cho tóc thì những loại dầu gội có thành phần tự nhiên là lựa chọn tốt nhất. Bởi vì, hầu hết các sản phẩm dầu gội đầu hiện nay đều chứa chất có khả năng tẩy trắng tóc. Cùng với khả năng giữ màu, dầu gội thiên nhiên còn được đánh giá cao vì nó cung cấp cho tóc những dưỡng chất cần thiết giúp tóc luôn chắc khỏe và bền màu.

Dầu gội tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho tóc nhuộm

Gội đầu bằng nước lạnh

Nước nóng là kẻ thù của tóc nhuộm. Trong quá trình gội đầu bằng nước nóng, sợi tóc nở ra khiến lớp thuốc nhuộm bên trong bị “mất”. Không chỉ vậy, việc thường xuyên tiếp xúc với nước nóng còn khiến cấu trúc tóc bị phá hủy dẫn đến các tình trạng như tóc xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng,… càng khó chăm sóc hơn. Một mái tóc hư tổn sẽ khiến lần nhuộm tóc tiếp theo cho kết quả không như mong muốn.

Do đó, nếu đã nhuộm tóc, bạn nên gội đầu bằng nước lạnh. Việc làm này không chỉ để giữ màu tóc, hạn chế hư tổn tóc mà còn giúp bạn tránh được những nguy cơ khác cho sức khỏe.

Những người nhuộm tóc nên gội đầu bằng nước lạnh

Lưu ý khi chăm sóc tóc để tóc nhuộm lên đúng màu. Không sử dụng dầu gội đầu thông thường

Như đã nói, sau khi nhuộm tóc màu sáng, tốt nhất bạn không nên tiếp tục sử dụng các sản phẩm dầu gội thông thường. Thay thế các nhãn hiệu cũ bằng các sản phẩm “thân thiện” hơn với tóc của bạn.

Hạn chế sấy tóc

Nhiệt cao là “kẻ thù” đối với tóc nhuộm. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng máy sấy tóc để làm khô tóc. Thay vào đó, hãy để tóc khô tự nhiên. Điều này nhằm tránh nhiệt độ cao làm tóc bị rối hoặc làm oxy hóa thuốc nhuộm.

Hạn chế sấy tóc để tránh làm mất màu tóc nhuộm

Tránh gội đầu quá thường xuyên

Các loại thuốc nhuộm cao cấp thường có thời gian lưu màu rất lâu. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần trong tuần hoàn toàn có thể khiến tóc nhẹ bị xuống tone chỉ sau một thời gian ngắn. Theo các chuyên gia về tóc, tần suất gội đầu hợp lý là 2-3 lần / tuần đối với những người có mái tóc dài ngang vai. Với những bạn cắt kiểu tóc ngắn thì số lần gội khoảng 3 – 4 lần / tuần là phù hợp.

Thực hiện các biện pháp bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân khiến tóc nhuộm xuống tone nhanh chóng. Tia UV trong ánh nắng mặt trời sẽ tác động đến các phân tử màu bên trong tóc khiến chúng bị “biến chất” và trở nên đen hơn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đội mũ đầy đủ khi cần ra nắng.

Đội mũ để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời