Bạn đang xem bài viết Điểm Danh Những Thực Phẩm Làm Tăng Vòng 1 được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tăng vòng 1 với đu đủ xanh
Đu đủ xanh hầm với xương, khoai và đậu giúp kích thích tuyến sữa và mô mỡ quanh vùng ngực phát triển. Thay vì hầm với xương thì chị em có thể thay đổi món như xào với thịt hoặc nấu canh, kho cá,…
Tăng vòng 1 với giò heo hầm
Giò heo hầm với khoai là món ăn thường dùng để kích sữa cho mẹ bầu, nhưng không những có tác dụng kích sữa mà giò heo hầm còn có tác dụng kích thích sự lớn lên của vòng 1.
Vào độ tuổi dậy thì nếu như thấy kích thước vòng 1 của mình không được tròn trịa như những bạn bè cùng tráng lứa thì nên cải thiện ngay, không để quá lâu.
Tăng kích thước vòng 1 với bơ
Muốn có vòng 1 dồi dào bạn có thể cho bơ chín, hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó vào xay chung, cho thêm mật ong vào, khuấy đều rồi uống. Cứ kiên trì như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả, vòng 1 được cải thiện đáng kể. Nhưng muốn có hiệu quả thì phải cố gắng uống lâu dài.
Tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng với trứng gà
Như ai cũng biết trong thành phần của trứng gà có chứa hàm lượng protein cao để hình thành nên những mô mỡ quanh ngực. Với cách làm nay kích thước vòng 1 của bạn tăng lên nhanh chóng mà không cần dùng thuốc kích thích.
Cách làm đơn giản như sau:
Cho một quả trứng gà trộn đều với 1 muỗng cà phê sữa đặc và 1 muỗng cà phê mật ong rồi cho vào nồi cơm hấp chín rồi ăn hàng ngày, nhưng tốt nhất thì nên ăn vào buổi sáng để không bị tích tụ mỡ. Nếu như bạn là người không thích ăn ngọt thì có thể tăng giảm lượng sữa, mật ong.
Tăng kích thước vòng 1 với bưởi
Ép vài múi bưởi rồi pha với đường hoặc mật ong. Nước ép bưởi có tác dụng giảm cân nhưng không làm ốm mỡ quanh vùng ngực.
Đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa những chất tương tự như hóc môn estrogen nữ có tác dụng tăng kích thước vòng ngực nhanh chóng. Bạn có thể uống nước đậu nành hàng ngày hoặc ăn những sản phẩm được làm từ đậu nành.
Củ cà rốt
Loại củ cà rốt này có chứa hàm lượng hóc môn estrogen cao, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực. Có thể uống nước ép cà rốt hoặc hầm cà rốt với xương.
Các loại hạt đậu
Bên cạnh cà rốt có tác dụng kích thích sự phát triển của bộ ngực thì các loại hạt đậu cũng có tác dụng tương tự như vậy.
Sữa và những sản phẩm làm từ sữa
Trong thành phần của sữa có chứa lượng estrogen khá lớn, cho nên khi bạn nạp các loại thực phẩm này sẽ giúp ích nhiều cho việc tăng kích thước ngực.
Ăn cam đúng cách
Vitamin C giúp ngực không bị chảy xệ, để ngăn ngừa sự lão hóa đó bạn nên uống nước cam để bầu ngực săn chắc, khỏe khoắn. Nhưng muốn có hiệu quả phải ăn cam đúng cách: nên ăn cam trước và sau khi ăn 30 phút hoặc ăn trước khi đi ngủ.
Uống nhiều nước để vòng 1 tăng nhanh
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể của bạn, vậy tại sao chúng ta lại không uống nhiều nước để làm mát cơ thể, kích thích vòng 1 tăng lên. Mỗi ngày nên uống đủ 2-2.5 lít nước để giúp vòng 1 săn chắc hơn.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Những Thực Phẩm Mẹ Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Để Con Tăng Cân
Nhiều mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ rất đau đầu chuyện ăn uống để tốt cho mẹ và khỏe cho con. Vậy thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân khỏe mạnh là gì? Những thực phẩm nên ăn khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ là điều hết sức quan trọng để giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu thực đơn dinh dưỡng của mẹ nạp thêm lượng đường quá nhiều thì sẽ khiến bệnh tiểu đường thai kỳ trở nên trầm trọng hơn. Dễ xảy ra những biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non, thai quá to gây khó khăn cho quá trình sinh nở hoặc trẻ có nguy cơ béo phì hay mắc đái tháo đường sau này. Vì vậy, các mẹ phải xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng.
Nói về thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn thì mẹ bầu nên lưu ý ăn bổ sung nhiều loại đồ ăn từ thịt nạc, cá có nhiều nạc, kết hợp cùng gạo lứt, rau xanh, củ quả và các loại trái cây ít ngọt để dễ dàng kiểm soát lượng đường. Bổ sung thêm các loại thực phẩm từ đậu hũ, dầu ô liu, dầu đậu nành,… Nhất là các loại thực phẩm như ngô, táo, cam, đào vì chúng chứa nhiều carbohydrate – chất này có tốc độ hấp thụ đường chậm nên sẽ giúp giữ lượng đường huyết ở mức ổn định.
Mẹ cũng phải đảm bảo các nguồn thức ăn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như sắt, acid folic, vitamin và khoáng chất để cả mẹ và thai nhi phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống thêm các loại sữa không đường, không béo hoặc sữa dành riêng cho mẹ bầu đang mắc tiểu đường trong thai kỳ để bổ sung canxi.
Để hạn chế việc bị thiếu chất dinh dưỡng trong thai kỳ thì ngoài bữa chính, các mẹ nên có thêm 2 – 3 bữa phụ để tránh việc ăn quá nhiều thức ăn trong một lần. Có như vậy, mẹ bầu sẽ hạn chế được tình trạng tăng và hạ đường huyết đột ngột ở trước và sau bữa ăn. Và đây cũng là những gợi ý trả lời cho câu hỏi thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân khỏe mạnh.
Những thực phẩm nên tránh khi mẹ bị tiểu đường thai kỳCác mẹ cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có chứa lượng đường cao như:
Các loại bánh kẹo, chè, kem, trái cây ngọt
Đồ ăn có nhiều tinh bột
Nội tạng, mỡ động vật
Lòng đỏ trứng gà
Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào
Thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn nhanh
Các loại nước ép trái cây nhiều đường, nước có ga, cà phê, bia rượu,…
Một số lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳĐể có thể hạn chế được tối đa lượng đường nạp vào cơ thể cũng như tránh để lượng đường trong cơ thể tăng cao, mẹ bầu cần nhớ nên xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, cân bằng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Không được bỏ bất kỳ bữa ăn chính nào và phải hạn chế việc ăn mặn.
Các mẹ cũng có thể bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ trong ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kết hợp thêm việc tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ để nâng cao sức đề kháng cho bản thân. Việc luyện tập này cũng giúp giảm nguy cơ tiểu đường và ổn định đường huyết rất hiệu quả.
Hy vọng qua những chia sẻ về những thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân nêu trên, các mẹ nhà mình sẽ có thêm kinh nghiệm để chăm sóc bản thân cũng như con yêu ngày một tốt hơn. Chúc mẹ bầu nhà mình có một thai kỳ thật vui và khỏe mạnh.
Hãy tải app Bé Yêu ngay để bố mẹ có thể cập nhật những kiến thức mới và khoa học nhất khi chăm sóc bé.
Đăng ký TẠI ĐÂY.
4 Món Ăn Tăng Vòng 1 Siêu Quyến Rũ Bạn Nên Áp Dụng Ngay
1. Gà hầm đu đủ xanh
Gà hầm đu đủ xanh là một trong những món ăn tăng vòng 1 hiệu quả. Bởi trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, lecithin nên giúp kích thích quá trình sản sinh nội tiết tố nữ estrogen, từ đó làm cho “núi đôi” được tăng size hiệu quả. Khi kết hợp đu đủ với thịt gà sẽ giúp mang lại một món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Cách thực hiện đơn giản như sau:
– Bước 1: Gà làm sạch, tách thành 2 phần ½ con. Đu đủ nạo vỏ, bỏ hạt rửa sạch và thái khúc lớn.
– Bước 2: Xào thơm hành khô, tỏi đã băm nhuyễn, thêm một gừng tươi giã nhỏ, sau đó cho đu đủ vào xào sơ.
– Bước 3: Đu đủ hơi tái thì bạn cho nước vào đun sôi. Nước sôi hẳn thì bạn cho gà vào hầm, lúc này nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Trong quá trình hầm thì bạn chú ý đun lửa thật nhỏ, hầm đến khi gà mềm thì tắt bếp và thưởng thức. Với món ăn này thì bạn nên bổ sung vào thực đơn 1 – 2 bữa trong tuần.
Món đu đủ xanh hầm gà giúp kích thích vòng 1 phát triển nhanh chóng
2. Chân giò hầm đậu nànhĐậu nành luôn được biết đến là thực phẩm giúp loại bỏ “màn hình phẳng” một cách nhanh chóng. Chính vì vậy, món ăn tăng vòng 1 lý tưởng nhất đó chính là chân giò hầm đậu nành. Việc sử dụng món ăn này sẽ giúp cung cấp một lượng lớn phytoestrogen, nhằm thúc đẩy sự phát triển của vòng 1. Bạn thực hiện các bước chế biến như sau:
– Bước 1: Chân giò làm sạch, chặt thành từng khúc nhỏ. Đun sôi nước và chần qua.
– Bước 2: Xào thơm hành khô băm nhuyễn cho thịt chân giò đã chần vào xào cùng. Thịt săn lại thì cho nước ngập, đun sôi.
– Bước 3: Đậu nành ngâm với nước, tách toàn bộ vỏ. Khi nước đun chân giò sôi thì bạn cho đậu nành vào, tiếp tục đun sôi.
– Bước 4: Nêm nếm gia vị vừa ăn, ninh nhừ với lửa nhỏ, đến khi chân giò nhừ hẳn thì tắt bếp và thưởng thức. Món chân giò hầm đậu nành nên bổ sung thêm vào bữa ăn 2 – 3 lần/tuần. Chắc chắn, chỉ sau vài tháng bạn sẽ có được vòng 1 như ý.
3. Chân giò hầm hạt dẻNếu bạn không thích ăn đậu nành thì cũng có thể thay thế bằng hạt dẻ hầm với chân giò. Đây cũng là món ăn tăng vòng 1 được nhiều chị em áp dụng, bởi hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao và cải thiện được kích thước vòng 1 chỉ trong 1 thời gian ngắn.
Món chân giò hầm hạt giẻ có hương vị thơm ngon và tăng size vòng 1 hiệu quả
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, giò heo là thực phẩm giúp cung cấp chất cystine, myoglobin, cùng nguồn collagen dồi dào được xem là “thần dược” trong việc phát triển vòng 1. Cách thực hiện món chân giò hầm hạt giẻ được thực hiện như sau:
– Bước 1: Chân giò làm sạch, chặt thành từng khúc nhỏ, sau đó luộc sơ, rửa sạch một lần nữa bằng nước lạnh và cho vào nồi hầm.
– Bước 2: Khi nước hầm chân giò sôi thì bạn cho hạt dẻ vào hầm cùng, bạn chú ý là không bóc vỏ hạt dẻ để giữ được độ ngọt. Trong quá trình hầm thì bạn nên nêm nếm thêm gia vị sao cho vừa miệng
– Bước 3: Chân giò mềm hẳn thì bạn tắt bếp và thưởng thức. Hạt giẻ có vị ngọt, kết hợp với chân giò sẽ tạo nên hương vị thơm ngon, béo ngậy. Bạn có thể bổ sung món chân giò hầm hạt giẻ vào bữa ăn trong tuần 1 – 2 lần để cải thiện vòng 1 tốt hơn.
4. Món sinh tố bơ và bạc hàBên cạnh các món mặn giúp tăng vòng 1 thì bạn cũng cần bổ sung thêm thức uống như một món ăn tăng vòng 1 hữu hiệu. Nếu bạn chưa biết món đồ uống nào để loại bỏ “màn hình phẳng” cho mình, thì món sinh tố bơ bạc hà chính là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.
Trong bơ có nhiều dưỡng chất giúp kích thích sự phát triển của “núi đôi”
Lượng axit béo không bão hòa trong bơ sẽ giúp các mô ngực của vòng 1 có được sự đàn hồi tốt hơn. Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp nhiều loại vitamin giúp thúc đẩy nội tiết tố nữ như vitamin A, C, E. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, lão hóa và biến dạng của vòng 1. Và để làm được món sinh tố bơ, bạn hãy thực hiện theo các bước sau đây:
– Bước 1: Bơ bỏ vỏ và hạt, chỉ lấy mỗi phần thịt, thái thành từng khúc.
– Bước 2: Cho toàn bộ thịt bơ vào máy xay, cho tiếp 1 hộp sữa chua, 3 thìa sữa đặc, 1 cốc sữa tươi không đường.
– Bước 3: Xay nhuyễn toàn bộ các nguyên liệu nêu trên rồi cho vào ly, thêm một vài lá bạc trộn đều và thưởng thức. Uống đều đặn trong 1 tháng chắc chắn sẽ mang lại tác dụng đáng kinh ngạc.
Đăng bởi: Phát Nguyễn Tấn
Từ khoá: 4 món ăn tăng vòng 1 siêu quyến rũ bạn nên áp dụng ngay
Điểm Danh 5 Thực Phẩm Không Nên Kết Hợp Trong Chế Độ Ăn Kiêng Low Carb
Chế độ ăn kiêng low carb giúp bạn giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu. Nhưng để đạt được điều đó, bạn cần tránh xa những loại thực phẩm không nên ăn khi theo chế độ này. Cùng California Fitness, tìm hiểu 5 loại thực phẩm không nên kết hợp trong chế độ ăn kiêng low carb qua bài viết sau.
5 thực phẩm không nên kết hợp trong chế độ ăn kiêng low carb1. Bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt là món ăn dẫn đầu nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn ở chế độ ăn kiêng low carb. Trong bánh kẹo ngọt chứa hàm lượng carb rất cao so với những loại thực phẩm khác. Không những thế, chúng chứa nhiều hàm lượng đường cung cấp carbohydrate và calo, nhưng chẳng mang lại giá trị dinh dưỡng nào cho chúng ta.
Bánh kẹo ngọt là món ăn không nên ăn ở chế độ ăn kiêng low carb (Nguồn: Internet)
2. Trái cây đóng hộp
Tất cả các loại trái cây đóng hộp đều là những thực phẩm không nên ăn trong chế độ ăn kiêng low carb. Bởi vì, chúng hầu hết được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản. Vì vậy, dù ngon miệng nhưng bạn cần tránh chúng để không nạp thêm đường và hàm lượng carb.
Trái cây đóng hộp là thực phẩm chứa nhiều carb, không nên ăn trong chế độ ăn kiêng low carb (Nguồn: Internet)
3. Các loại sốt salad
Salad là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng low carb. Nhưng bạn đừng vô tình thêm chất béo từ các loại sốt ăn kèm theo như: sốt mayonnaise, sốt cà chua,… Bạn nên sử dụng sốt mù tạt hoặc giấm táo là những loại sốt salad an toàn cho cân nặng của bạn.
Bạn cần lưu ý tránh ăn các loại sốt salad chứa nhiều chất béo khi đang trong chế độ ăn kiêng low carb (Nguồn: Internet)
4. Sữa tươi nguyên kem
Không chỉ là sữa tươi nguyên kem mà sữa tự nhiên cũng là thực phẩm không nên sử dụng trong chế độ ăn kiêng low carb. Bởi chúng chứa một số hàm lượng đường tự nhiên, khi uống bạn sẽ hấp thụ một lượng carb đáng kể. Bạn có thể ưu tiên sử dụng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân bởi hàm lượng carb thấp hơn.
5. Ngũ cốc nguyên hạt và đậu
Ngũ cốc, các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, bạn không cần xếp chúng vào danh sách không nên ăn trong chế độ ăn kiêng low carb. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ chúng một lượng nhỏ, bởi hàm lượng carb của ngũ cốc và các loại đậu trung bình, không quá cao cũng không quá thấp.
Chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ phát huy tối đa công dụng khi kết hợp cùng phương pháp tập luyện khoa học tại California FitnessBạn cần tiêu thụ một lượng ít ngũ cốc nguyên hạt và đậu trong chế độ ăn kiêng low carb (Nguồn: Internet)
Bên cạnh việc tuân thủ những nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng low carb, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập khoa học để phát huy công dụng tối đa. Tại California Fitness với những bài tập được thiết kế riêng giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Với trang thiết bị, máy móc hiện đại cùng không gian phòng tập đẳng cấp, California Fitness là nơi đáng tin cậy để bạn luyện tập. Để phục vụ nhu cầu cải thiện vóc dáng của khách hàng, California Fitness đang có rất nhiều lớp học giảm cân chờ bạn khám phá như:
# BODYCOMBAT
Nếu bạn muốn luyện tập một bộ môn kết hợp cả tay, chân, lưng, vai cùng kỹ thuật đấm đá như một võ sĩ thực thụ, hãy bước vào thế giới của Body Combat. Mỗi bài tập 55 phút có thể đốt lên đến 740 calo, kết hợp với chế độ ăn kiêng low carb bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự săn chắc của cơ thể.
Tham gia lớp học Bodycombat kết hợp cùng chế độ ăn kiêng low carb bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc cơ thể (Nguồn: California Fitness)
# LIFT
Không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, LIFT được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả giúp rèn luyện tim mạch. LIFT mang đến những thử thách mới và kết quả luyện tập tuyệt vời, đặc biệt bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn kiêng low carb để đạt hiệu quả tối đa.
LIFT mang đến kết quả luyện tập tuyệt vời, đặc biệt bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng low carb để đạt hiệu quả tối đa (Nguồn: California Fitness)
# CALI DANCE
Nếu bạn muốn thử thách bản thân trong việc ghi nhớ, kết hợp và thực hiện các động tác nhảy như một vũ công thực thụ, hãy tham gia Cali Dance. Với 60 phút trải nghiệm các phong cách vũ đạo đa dạng, lớp học này giúp bạn giải phóng năng lượng tối đa và gia tăng sự tự tin. Nếu bạn muốn giảm mỡ thừa với lớp học này, hãy kết hợp chế độ ăn kiêng low carb để đạt hiệu quả nhanh chóng.
Để giảm mỡ thừa với Cali Dance, bạn hãy kết hợp chế độ ăn kiêng low carb để đạt hiệu quả nhanh chóng (Nguồn: California Fitness)
California Fitness đã mang đến chế độ ăn kiêng low carb hợp lý với những thực phẩm không nên ăn. Để sở hữu số đo cơ thể mong muốn, hãy đến California Fitness để tham gia các lớp học giảm mỡ cùng chúng tôi. Với đội ngũ PT giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn tận tình chế độ dinh dưỡng khi tập luyện, cũng như hướng dẫn cụ thể để tránh gây chấn thương. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn cụ thể.
Đăng bởi: Yến Nguyễn Hoàng
Từ khoá: Điểm danh 5 thực phẩm không nên kết hợp trong chế độ ăn kiêng low carb
Gợi Ý Các Thực Phẩm Tăng Cân Có Thể Bạn Chưa Biết
Bác sĩ thường khuyến nghị tăng cân cho những người có cân nặng quá thấp. Dược sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Duy sẽ gợi ý những thực phẩm tăng cân cho người gầy tốt nhất để các bạn bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Điều này vừa đảm bảo giàu dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả, vừa không bị nhàm chán trong thực đơn.
Protein lắc tự làm là một thực phẩm tăng cân nhanh chóng và bổ dưỡng. Tự làm thức uống này tại nhà sẽ tốt cho bạn hơn. Nó cũng cho phép bạn kiểm soát được hoàn toàn hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.
Socola + chuối + hạt lắc: Kết hợp 1 quả chuối, 1 muỗng whey protein sô cô la và 1 muỗng canh (15 mL) đậu phộng hoặc bơ hạt khác.
Vanilla dâu lắc: Kết hợp 1 cốc (237 mL) dâu tươi, 1 cốc (237 mL) sữa chua Hy Lạp và 1 muỗng whey protein vani.
Caramen táo lắc: Kết hợp 1 quả táo cắt lát, 1 cốc (237 mL) sữa chua Hy Lạp, 1 muỗng whey protein hương caramel.
Vanilla việt quất lắc: Kết hợp 1 cốc (237 mL) quả việt quất tươi, 1 muỗng whey protein vani, 1 cốc (237 mL) sữa chua vani Hy Lạp.
Rau quả lắc: Kết hợp 1 cốc rau bina, 1 quả bơ, 1 quả chuối, 1 cốc dứa và 1 thìa whey protein không chứa hương vị hoặc vani.
Tất cả những món sinh tố này cung cấp khoảng 400 – 600 calo, cùng với một lượng lớn protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác.
Một chén cơm có chứa khoảng 200 calo. Là một trong những thực phẩm tăng cân phổ biến. Cơm là món ăn quen thuộc đối với người Việt Nam trong bữa ăn hàng ngày. Việc kết hợp cơm với những loại thực phẩm khác như protein, rau củ hợp lý cũng sẽ giúp bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.
Khoai là thực phẩm tăng cân. Đây là nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin và kháng chất dồi dào. Theo đó, tốt nhất là bạn nên chế biến khoai bằng cách luộc, nướng hoặc xào. Không nên thêm muối, chỉ nên thêm một chút chất béo hoặc dầu thực vật. Còn loại như khoai tây chiên hoặc các loại khoai chế biến với nhiều muối và dầu sẽ không tốt cho sức khỏe.
Sữa đã được sử dụng như một thực phẩm tăng cân hoặc tăng cơ bắp trong nhiều thập kỷ. Nó chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cũng như các khoáng chất tốt cho cơ thể.
Đối với những người đang cố gắng tăng thêm cơ bắp, sữa là nguồn protein tuyệt vời cung cấp đạm whey. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy nó có thể giúp bạn thêm cơ bắp khi kết hợp với cử tạ hàng ngày.
Các loại thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm tăng cân giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất hiện nay. Bạn nên biết rằng, trong thịt đỏ có một lượng chất creatine tự nhiên. Đây là chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ. Từ đó, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào.
Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế, thịt đỏ có thể sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Thực phẩm bổ sung protein (whey protein) thường xuyên được sử dụng bởi các vận động viên thể hình muốn tăng cân. Sử dụng thêm whey protein vào chế độ ăn hằng ngày kết hợp cùng tập luyện là phương pháp hữu dụng và dễ dàng để tăng cân. Ngoài ra, nó cũng rất phù hợp để bạn tập luyện cải thiện thêm sức mạnh.
Một số người nghĩ rằng whey protein là không lành mạnh và không tốt. Điều này không chính xác. Whey protein được làm hoàn toàn từ sữa. Nó được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.
Giống với các loại thịt khác, whey protein giúp bạn bổ sung nguồn protein tốt cho cơ thể. Đồng thời, nó còn cung cấp axit amin thiết yếu để tăng trưởng cơ bắp.
Bánh mì có chứa lượng calo dồi dào từ nguồn tinh bột và đường. Đây là một món ăn rất quen thuộc đối với người Việt Nam, đồng thời còn giúp tăng cân rất hiệu quả. Chỉ một miếng nhỏ bánh mì có thể chứa tới 100 kcal . Đặc biệt trong bánh mì ngọt còn có chứa chất tạo độ ngọt HFCS (High fructose corn syrup).
Không giống với loại đường có trong trái cây, loại đường này chỉ tập trung tới gan. Sau đó nó sẽ biến thành năng lượng dư thừa, tồn tại dưới dạng mỡ trắng giúp bạn tăng cân hiệu quả.
5 Thực Phẩm Nên Bổ Sung Để Tăng Cường Sức Khỏe Khi Giao Mùa
Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe con người
Cải xoongHọ cải có rất nhiều nhưng nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình khi giao mùa thì nên chọn cải xoong. Theo các nghiên cứu thì trong thành phần của cải xoong có chứa rất nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ. Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho sức đề kháng của con người.Bên cạnh đó, cải xoong còn rất giàu canxi và chất chống oxy hóa nên hỗ trợ người ăn cải thiện sức đề kháng tốt hơn.
Củ cải trắngĐược mệnh danh là “nhân sâm” của Việt Nam, củ cải trắng đang là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình, nhất là khi giao mùa. Củ cải trắng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau với hương vị rất thơm ngon, phù hợp khẩu vị với mọi người ở nhiều độ tuổi.Củ cải trắng rất giàu chất xơ, vitamin C, kali và chất chống oxy hóa do đó mà khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cho sức đề kháng được tăng cường. Vào lúc giao mùa cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều mối nguy hiểm từ bên ngoài nên bổ sung củ cải trắng hàng tuần trong thực đơn sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt hơn.
Củ cải trắng là loại thực phẩm bổ dưỡng cần bổ sung khi giao mùa
Cà rốtĐể tăng cường sức khỏe cho cơ thể khi giao mùa bạn hãy bổ sung thêm cà rốt vào bữa ăn. Bởi trong cà rốt có chứa khá nhiều beta-carotene, chất này khi ở trong cơ thể con người có thể chuyển thành vitamin A. Khi cơ thể được bổ sung vitamin A sẽ giúp cho da không bị lão hóa, duy trì độ đàn hồi và gia tăng sức đề kháng.Cà rốt có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và có hình thức hấp dẫn. Chính vì vậy mà cà rốt là thực phẩm luôn nằm trong danh sách chọn mua của các bà nội trợ.
Cà rốt là loại thực phẩm rẻ tiền mà lại bổ dưỡng cho cơ thể
Táo tàuKhi giao mùa mọi người rất dễ bị mắc cảm cúm hoặc bị dị ứng. Để tránh bị mắc bệnh thì bạn nên bổ sung thêm táo tàu vào trong thực đơn của mình. Bởi táo tàu là thực phẩm có chứa lượng lớn các chất chống dị ứng nên rất tốt cho việc ngăn chặn bệnh dị ứng. Đối với những người bị dị ứng thời tiết thì đây quả là cách phòng bệnh hiệu quả.Hãy chọn táo tàu đỏ thay cho táo tàu đen, bởi táo tàu đỏ có tác dụng cải thiện chất lượng của tế bào màu và nuôi dưỡng máu tốt hơn. Bạn hãy dùng táo tàu để nấu chè, nấu canh hoặc có thể ăn trực tiếp luôn.
Chanh, camChanh và cam là 2 loại thực phẩm rất giàu vitamin C nên đặc biệt phù hợp cho bạn thưởng thức khi giao mùa. Hương vị của chanh, cam không chỉ thơm ngon mà còn giúp cung cấp cho cơ thể chất flavonoid, hỗ trợ gia tăng sức đề kháng.Lượng vitamin C có trong chanh, cam còn có tác dụng chống lại Histamin – một chất gây dị ứng nên khi bổ sung vào cơ thể sẽ giảm việc bị mề đay, dị ứng.
Bổ sung chanh, cam mỗi ngày sẽ giúp gia tăng sức đề kháng
Đăng bởi: Như Khánh
Từ khoá: 5 thực phẩm nên bổ sung để tăng cường sức khỏe khi giao mùa
Cập nhật thông tin chi tiết về Điểm Danh Những Thực Phẩm Làm Tăng Vòng 1 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!