Bạn đang xem bài viết Bạn Đã Biết Cách Giảm Cân Bằng Nước Gừng Hay Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nhu cầu giảm cân đang ngày càng xuất hiện nhiều hơn bởi tình trạng ít vận động, luyện tập và chế độ dinh dưỡng chưa thực sự khoa học ở nhiều người, đặc biệt là ở các chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau. Tuy vậy giảm cân khoa học và giữ gìn hiệu quả giảm cân đạt được lại là một điều khó khăn. Một trong những giải pháp giảm cân an toàn và được ưa chuộng hiện này là giảm cân bằng nước gừng, kết hợp với các liệu pháp luyện tập điều độ.
1. Công dụng giảm cân của gừng
Gừng là một trong những loại thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe. Với vị cay thanh nhẹ của gừng, khi dùng sẽ giúp ta có thể giảm ho, đờm và rát cổ, lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả. Hơn nữa, gừng cũng là một loại hương liệu thú vị có trong các món ăn.
Bên cạnh những công dụng kể trên, gừng còn có công dụng giảm cân khá thú vị. Chất gingerol và shogaol có trong gừng có công dụng thúc đẩy tiêu hóa chất béo rất hiệu quả, thúc đẩy ức chế chất béo tồn đọng trong cơ thể một cách tự nhiên, hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa tập trung nhiều ở các vùng bụng, bắp tay, bắp chân nhanh chóng kết hợp phương pháp luyện tập.
Chỉ với 10g cho mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy một lượng lớn mỡ trong cơ thể thông qua hoạt động kết hợp để đốt cháy calo. Tính nóng của gừng còn giúp tạo ra nhiệt lượng phân hủy mỡ tự nhiên, hỗ trợ giảm cân trong thời gian gần.
Thực đơn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất trong 1 tuần cho nữ
Muốn giảm cân, vấn đề đặt ra không phải là bạn ăn nhiều hay ít mà là ăn như thế nào, ưu tiên dưỡng chất nào? Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ sau đây, bạn như được thanh lọc cơ thể với nhóm thực phẩm: rau…
2. Những công thức giảm cân bằng gừng
Có rất nhiều công thức áp dụng để sử dụng gừng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
– Nước gừng giảm cân hằng ngày: Gừng + nước.
Cách làm:
Gọt vỏ gừng và sử dụng một lượng 10g gừng cho mỗi ngày.
Thái lát gừng và đập dập.
Đun nước sôi và cho gừng vào đun liu riu cho đến khi lượng nước cạn vừa 3-4 ly nước.
Dùng 3-4 ly nước gừng hằng ngày, kết hợp tập thể thao để tăng hiệu quả giảm cân. Chỉ nên dùng lượng nước gừng đã đun trong ngày. Có thể thêm một chút mật ong để tạo vị, nhưng tuyệt đối không sử dụng đường.
– Gừng ngâm dấm gạo: Gừng, dấm gạo.
Cách làm:
Gừng gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành lát mỏng.
Xếp toàn bộ lát gừng đã chuẩn bị vào trong một hũ thủy tinh, không nên dùng hộp nhựa.
Đổ lượng dấm gạo vào gần sấp mặt gừng đã xếp, đậy kín.
Bảo quản hỗn hợp gừng dấm trong chai ở nơi thoáng mát, hoặc ở tủ lạnh.
Ăn 2-4 lát gừng ngâm dấm vào mỗi buổi sáng, thực hiện đều đặn để thấy hiệu quả.
– Gừng và muối chườm giảm mỡ bụng
Có thể dùng 1 kg gừng rửa sạch và để vỏ.
Thái lát và rang trên chảo nóng cùng muối hạt. Cho gừng vào một túi vải hoặc túi giữ nhiệt.
Chườm nóng lên vùng nhiều mỡ bụng để tiêu giảm lượng mỡ thừa tại vị trí này.
– Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Bạn cũng có thể thực hiện cách massage làm tan mỡ bụng với rượu và gừng hằng ngày.
Cách làm:
Gừng giã nhỏ hoặc xay nhuyễn.Ngâm gừng với một ít rượu trắng. Sau 2,3 ngày, dùng rượu gừng này để massage hằng ngày giảm mỡ bụng .
Tinh dầu gừng sẽ theo rượu thấm vào vùng mỡ dưới lớp da và tác động làm tan mỡ.
Lưu ý khi massag nên dùng găng tay nilon, tránh để rượu làm nóng tay. Sau 15-20 phút thì lau sạch với khăn mềm. Thực hiện 2,3 lần/tuần để thấy hiệu quả.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Cách Tẩy Lông Chân Bằng Oxy Già, Bạn Đã Biết Chưa?
Cách tẩy lông chân bằng oxy già, bạn đã biết chưa?
Thứ Tư ngày 29/06/2023
Ngoài việc sử dụng dao cạo, kem tẩy lông hay đến thẩm mỹ viện để triệt lông chân thì hiện nay, chị em phụ nữ lại đang truyền tai nhau bí quyết cách tẩy lông chân bằng oxy già. Vậy cách này có thật sự tẩy được lông không?
Oxy già có ảnh hưởng như thế nào đến lông, tóc?Oxy già có tên khoa học là hydrogen peroxide có công dụng chính là sát khuẩn, làm sạch và cầm máu vết thương. Ngoài ra, oxy già cũng được dùng nhiều trong tẩy rửa để loại bỏ các vệt ố vàng, cáu bẩn trên gạch men, quần áo.
Bởi vì có tính đa năng như vậy nên oxy già được sử dụng vô cùng phổ biến hiện nay và gần như gia đình nào cũng có một chai oxy già trong tủ thuốc gia đình.
Oxy già được dùng với nhiều mục đích khác nhau
Oxy già được dùng với nhiều mục đích khác nhau
Trong lĩnh vực làm đẹp thì oxy già được biết đến đầu tiên là một loại dung dịch dùng để tẩy tóc. Theo một nghiên cứu diễn ra vào năm 2023 do một nhóm các nhà khoa học nổi tiếng thực hiện thì oxy già khi tiếp xúc với gốc tóc thì có khả năng triệt tóc, khiến tóc không thể hoặc khó lòng mọc lại do đặc tính ăn mòn.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy oxy già có thể ngăn cản tóc mọc lại và phá hủy lớp protein trên tóc khiến tóc yếu dần sau mỗi lần mọc và không còn mọc lại nữa.
Nghiên cứu khoa học này được thực hiện hoàn toàn trong phòng thí nghiệm chuyên dụng và khi nâng nồng độ oxy già cao lên, các nang tóc bị phá hủy liên kết dẫn đến tách rời, gãy đoạn nang tóc.
Tuy kết quả thí nghiệm là vậy nhưng chính các nhà khoa học cũng không khẳng định được hiệu quả của oxy già khi thực hiện tẩy tóc ngoài thực tế nên tẩy lông bằng oxy già có hiệu quả không vẫn chưa được khoa học chứng minh cụ thể.
Cách tẩy lông bằng oxy già có hiệu quả không?Thực tế, có nhiều chị em phụ nữ dùng oxy già và pha loãng với nước để tạo thành dung dịch có khả năng làm nhạt đi màu của ria mép, lông tay và lông chân. Trong khi thực hiện điều này, nhiều chị em nhận ra rằng lông của mình không những nhạt màu đi mà còn có vùng da, lông hoàn toàn bị loại bỏ.
Đây cũng có thể là một minh chứng cho thấy oxy già có thể tẩy lông và cách tẩy lông chân bằng oxy già có hiệu quả. Tuy nhiên, tỷ lệ và liều lượng oxy già khi pha có thể khiến phương pháp này phản tác dụng. Theo như một nghiên cứu mới nhất tại Hàn Quốc năm 2012 cho biết, sử dụng oxy già lên da không đúng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh da dermatitis khiến da có biểu hiện ngứa ngáy khó chịu, thậm chí bị nổi mẩn đỏ trên da.
Bời vì dưới sự ăn mòn của oxy già, lớp màng bảo vệ tự nhiên trên da bị tổn thương dẫn đến yếu đi, đây lại là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, mầm bệnh xâm nhập vào da và vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Tẩy lông chân bằng oxy già được nhiều chị em áp dụng
Tẩy lông chân bằng oxy già được nhiều chị em áp dụng
Tóm lại, tẩy lông bằng oxy già có hiệu quả không cần được nghiên cứu thêm. Khi dùng oxy già lên da thì việc pha loãng với nước sạch theo đúng tỷ lệ là điều bắt buộc, nếu không sẽ khiến da phải đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Tổng hợp các cách tẩy lông bằng oxy già Sử dụng oxy già nguyên chất làm sáng màu lông chânKhi muốn làm sáng màu lông chân ngay tại nhà bằng oxy già, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây để đạt hiệu quả cao nhất:
Vệ sinh sạch sẽ vùng chân muốn làm sáng màu lông bằng xà phòng diệt khuẩn với nước ấm để làm nang lông giãn nở. Bạn nên tẩy tế bào chết cho chân, tốt nhất là dùng tẩy tế bào chết vật lý từ đường, muối tắm,… và thấm không nước đọng trên chân, chuẩn bị cho quá trình làm sáng màu lông chân.
Sử dụng oxy già loại 3% để pha loãng với nước theo đúng tỷ lệ 1:1 (lượng nước và lượng oxy già bằng nhau).
Dùng miếng bông gòn hoặc bông tẩy trang để thấm dung dịch vừa pha, đắp miếng bông lên vùng da muốn tẩy lông. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên thử nghiệm trên vùng da nhỏ trước khi dùng cho chân.
Chờ miếng bông từ 15 – 20 phút để oxy già làm mềm, tẩy màu lông chân, sau đó lấy miếng bông ra và lau sạch lại da, rửa lại với nước mát và thoa thêm sữa dưỡng thể để dưỡng ẩm lại cho da.
Biện pháp làm sáng màu lông này thích hợp áp dụng cho vùng chân, tay và cần nhiều thời gian lặp đi lặp lại để đạt hiệu quả tốt nhất. Tần suất khuyến cáo là 2 lần/tuần để tránh mài mòn da.
Cách tẩy lông chân bằng oxy già kết hợp với chanhSự phối hợp giữa oxy già và chanh sẽ tạo ra một hỗn hợp có tính axit mạnh, đánh bay mọi “vi ô lông” trên da, đem lại cho bạn làn da sáng mịn, không còn lông chân nữa. Bên cạnh đó, lượng axit và vitamin C có trong chanh cũng giúp làm sáng da, dưỡng da trắng hồng tự nhiên.
Đổ dung dịch oxy già đã chuẩn bị vào dụng cụ đựng, sau đó vắt chanh vào với tỷ lệ 1:1. Khuấy đều hỗn hợp đến khi 2 nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
Vệ sinh da sạch sẽ với sữa tắm và nước ấm. Có thể tẩy tế bào chết cho da với hỗn hợp tẩy da chết vật lý. Sau đó dùng hỗn hợp đã pha để thoa đều lên chân, bạn nên đeo bao tay hoặc dùng thìa để thoa vì dung dịch có tính axit mạnh, có thể ăn mòn da tay.
Để hỗn hợp trên da khoảng 2 phút và dùng một chiếc khăn mềm, sạch lau nhẹ nhàng vùng chân theo chiều lông mọc để lấy đi lớp lông chân đã bị tẩy.
Rửa sạch lại da và dưỡng ẩm cho da.
Nên dùng kem chống nắng khi ra ngoài vì khi này da đang rất bắt nắng.
Tần suất tối đa là 2 lần/tuần để tránh da bị ăn mòn, mỏng và yếu dần theo thời gian.
Oxy già kết hợp chanh giúp loại bỏ lông chân hiệu quả
Oxy già kết hợp chanh giúp loại bỏ lông chân hiệu quả
Hồng Nhung
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Mách Bạn Mẹo Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Nhanh Chóng
Sở dĩ, người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, khi chúng ta áp dụng mẹo giảm cân bằng chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.
Mẹo giảm cân bằng chuối hiệu quả Thực đơn giảm cân với chuốiGiảm cân trong 7 ngày với chuối
Với chế độ ăn chuối trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm đến 8 kg. Không chỉ giúp bạn giảm cân, chuối còn làm sạch da, giúp da bạn mịn màng và sáng bóng một cách tự nhiên. Nguyên liệu bạn cần để thực hiện bao gồm:
+ Chuối
+ Trà xanh
+ 2 quả trứng
Giảm cân trong 3 ngày với chuối
Thực hiện ăn 3 – 5 quả chuối mỗi ngày kết hợp với 3 – 4 ly sữa ít chất béo. Nếu bạn không thích sữa, có thể thử sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.
Các món ăn – uống giảm cân từ chuốiChả giò chuối:
Chuối sứ bóp nát, khoai môn bào sợi, cho thêm sữa béo
Nêm gia vị vừa ăn rồi dùng bánh tráng cuốn lại, chiên giòn.
Dưa chuối xanh:
Vắt lấy nước cốt chanh hòa vào một chậu nước có pha giấm.
Chuối tước vỏ. Bỏ ngay vào một chậu nước, rửa bớt nhựa. Sau đó, ngâm vào chậu nước đã pha chanh.
Chuối xắt miếng xéo đến 2/3 quả chuối. Chần chuối với nước sôi trong khoảng 1 phút.
Gừng, tỏi, ớt làm sạch, băm nhỏ. Hòa nước muối, giấm, đường cho vừa ăn, sau đó cho tỏi ớt băm vào.
Vớt chuối ra, dùng tay vắt hết nước.
Xếp chuối vào 1 lọ khô, sạch. Đổ nước chua ngọt bạn đã pha vào, đậy kín nắp, để nơi thoáng mát.
Sinh tố chuối – hạt lanh:
1 trái cam
1 trái chuối
2 muỗng nước sữa
2 muỗng hạt lanh
Sinh tố chuối – rau bina (rau chân vịt)
1 trái chuối
20gram cải bó xôi tươi
1/2 chén sữa chua tươi
1/3 chén bột yến mạch
1 muỗng mật ong
Sinh tố chuối – việt quất
1 trái chuối
1 chén trái việt quất
1 muỗng mật ong
1 muỗng gừng băm nhỏ
1/2 chén nước ấm
Những lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân bằng chuối– Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
– Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
– Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
– Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
– Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy… nên hạn chế ăn chuối.
Tổng hợp các bài tập giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả
Bất ngờ với mẹo giảm cân bằng nước chè vằng
Ăn Chuối Giảm Cân Hay Tăng Cân?
Những người quá gầy thường được khuyên ăn nhiều chuối và sữa. Trong khi đó, những người ăn kiêng cũng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày để giảm cân. Vậy cuối cùng, chuối giúp bạn giảm hay tăng trọng lượng?
Thực tế, ăn chuối giảm cân hay tăng cân phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu. Nếu chẳng ăn gì ngoài chuối, hẳn nhiên bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn thường ngày, cộng thêm năm, sáu quả chuối, chắc chắn bạn tăng cân. Và nếu không tính đến việc tăng giảm trọng lượng, ăn chuối thường xuyên cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng nổi bật của chuốiChuối xanh chứa nhiều tinh bột, giúp bạn no lâu. Trong khi đó, chuối chín nhiều đường glucose hơn, giàu chất chống ôxy hóa
Chúng ta đều biết ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn không cần gặp bác sĩ. Còn theo Ayurveda (y học cổ xưa của Ấn Độ), ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh mọi bệnh tật.
Triết lý của Ayurveda cho rằng, năng lượng vũ trụ có ba dạng khác nhau, gọi là ba dosha: Vata (trội yếu tố Khí), Pitta (trội yếu tố Lửa) và Kapha (trội yếu tố Đất và Nước).
Chuối cân bằng hai dosha Vata và Pitta. Tuy nhiên, nếu không tiêu hóa đúng cách, ăn nhiều chuối có thể dẫn đến trội dosha Kapha. Y văn của Ayurveda ghi rằng, chuối cân bằng ba dosha, nhờ thế làm mát cơ thể từ bên trong (hàn tính).
Ngoài ra, chuối còn giúp ngăn ngừa béo phì, đồng thời tạo cơ bắp cho cho thể. Ayurveda khuyên những ai bị chứng thiếu máu nên ăn chuối để tăng lượng huyết sắc tố.
Một quả chuối cỡ trung bình (118g) chứa thành phần dinh dưỡng như sau:
Calorie: 105
Carb: 27g
Chất xơ: 3g
Chất béo: 0,3g
Protein: 1g
Vitamin C: 17% của lượng vitamin hàng ngày
Vitamin B6: 22% của lượng vitamin hàng ngày
Kali: 12% của lượng kali hàng ngày
Mangan: 16% của lượng mangan hàng ngày
Magiê: 8% lượng magiê hàng ngày
Ăn chuối để giảm cânNhững đặc tính của chuối chứng minh đây là thực phẩm lý tưởng cho bất kỳ chương trình giảm cân nào.
Một quả chuối chứa khoảng 105 calorie, tương đương 27g carbohydrate. Bạn đừng quên rằng carbohydrate rất cần thiết cho cơ thể, nhưng nạp dư có thể dẫn đến tăng cân.
Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Khi BMR tăng, cơ thể có xu hướng giảm cân tự động và nhanh hơn bình thường. Chuối còn chứa chất pectin, giúp bạn cảm thấy no lâu.
Chuối có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm cân. Hầu hết các loại trái cây không giàu vitamin B6, nhưng chuối cung cấp một lượng vitamin B6 đầy đủ, giữ cho cơ thể khỏe mạnh cả khi bạn tập luyện cường độ cao.
Chuối chứa các enzyme làm tăng tốc quá trình tiêu hóa bằng cách giảm thời gian cần thiết để ruột tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn đến sự trao đổi chất phù hợp hơn cho quá trình giảm cân.
Ăn chuối để tăng cânNhờ lượng calorie dồi dào, chuối được xem là phương pháp lâu đời giúp tăng cân. Cách tốt nhất để kết hợp chuối vào chế độ ăn thường ngày của bạn để tăng trọng lượng là làm sinh tố hoặc sữa lắc.
Chuối giàu vitamin B6, giúp điều hòa lượng máu lưu thông trong cơ thể, dẫn đến sản xuất nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Kali là một thành phần quan trọng khác có trong chuối. Hàm lượng kali cao giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Kali còn cần thiết cho chức năng thần kinh và giúp cơ thể sản xuất năng lượng trong các tế bào. Một quả chuối lớn sẽ cung cấp khoảng 10% như cầu kali hàng ngày của bạn.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, để tăng cân với sự trợ giúp của chuối, bạn cần ăn nhiều quả mỗi ngày. Ngoài ra, việc tăng cân phụ thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của cơ thể bạn. Lý do là khi bạn ăn một quả chuối, lượng đường tự nhiên hoặc carbohydrate bị phân hủy thành glucose ngay lập tức. Glucose này được sử dụng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất. Glucose thừa được lưu trữ dưới dạng glycogen trong gan và cơ bắp, được sử dụng bất cứ khi nào cần thiết. Khi lượng glycogen được lưu trữ vượt quá giới hạn, nó sẽ trữ dưới dạng chất béo.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bạn không nên ăn quá 5 hoặc 6 quả chuối mỗi ngày vì có thể dẫn đến táo bón và làm chậm nhu động ruột.
Ăn chuối thế nào là tốt nhất – và ngon nhất?
Bạn có thể trộn chuối với các loại hoa quả khác để làm thành món salad trái cây.
Rắc chút muối đen lên từng lát chuối sẽ giúp món tráng miệng thêm ngon hơn.
Xay chuối và sữa chua ít béo sẽ thành món sinh tố tuyệt vời!
Chuối cắt lát kẹp bánh mì sandwich cũng là một món ăn phổ biến đấy!
Gợi ý cách làm món sữa lắc chuốiSữa lắc là món ăn nhẹ rất giàu dinh dưỡng, phù hợp cho người cần cải thiện cân nặng hoặc bổ sung năng lượng khi tập luyện, chơi thể thao
Nguyên liệu:
1 – 2 quả chuối
½- 1 ly sữa
Đường (tùy khẩu vị)
Chiết xuất vanilla
Kem (tùy khẩu vị)
Hạt hạnh nhân
Đá viên
Cách làm:
Cho chuối cắt lát, 1 ly sữa và đá viên vào máy xay.
Thêm một viên kem vào. Bạn có thể chọn loại kem yêu thích như vani, dừa…
Thêm 4 – 5 hạt hạnh nhân.
Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly, thêm chút nước đường nếu cần và thưởng thức.
Bạn có thể thay đổi vị kem và thêm các loại trái cây khô như nho khô, hạt óc chó, hạt điều… để món tráng miệng thêm phong phú, ngon miệng và tăng dưỡng chất.
Nên ăn chuối trước hay sau khi tập luyện?Một quả chuối trước giờ tập sẽ giúp bạn đủ đầy năng lượng
Các huấn luyện viên kiêm chuyên gia dinh dưỡng của chúng mình khuyên bạn nên ăn một quả chuối trước khi tập nếu bạn quá bận rộn, chỉ có 5 – 10 phút để bổ sung năng lượng.
Lượng carbohydrate dễ tiêu hóa trong chuối sẽ giúp bạn tăng thể lực mà không tăng trọng lượng. Đây còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và kali – khoáng chất này giúp ngăn ngừa chứng co rút cơ bắp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị một bình sữa lắc chuối mang theo để nạp năng lượng sau khi tập.
Đăng bởi: Ánh Hồngg
Từ khoá: Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?
Gợi Ý Các Thực Phẩm Tăng Cân Có Thể Bạn Chưa Biết
Bác sĩ thường khuyến nghị tăng cân cho những người có cân nặng quá thấp. Dược sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Duy sẽ gợi ý những thực phẩm tăng cân cho người gầy tốt nhất để các bạn bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Điều này vừa đảm bảo giàu dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả, vừa không bị nhàm chán trong thực đơn.
Protein lắc tự làm là một thực phẩm tăng cân nhanh chóng và bổ dưỡng. Tự làm thức uống này tại nhà sẽ tốt cho bạn hơn. Nó cũng cho phép bạn kiểm soát được hoàn toàn hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.
Socola + chuối + hạt lắc: Kết hợp 1 quả chuối, 1 muỗng whey protein sô cô la và 1 muỗng canh (15 mL) đậu phộng hoặc bơ hạt khác.
Vanilla dâu lắc: Kết hợp 1 cốc (237 mL) dâu tươi, 1 cốc (237 mL) sữa chua Hy Lạp và 1 muỗng whey protein vani.
Caramen táo lắc: Kết hợp 1 quả táo cắt lát, 1 cốc (237 mL) sữa chua Hy Lạp, 1 muỗng whey protein hương caramel.
Vanilla việt quất lắc: Kết hợp 1 cốc (237 mL) quả việt quất tươi, 1 muỗng whey protein vani, 1 cốc (237 mL) sữa chua vani Hy Lạp.
Rau quả lắc: Kết hợp 1 cốc rau bina, 1 quả bơ, 1 quả chuối, 1 cốc dứa và 1 thìa whey protein không chứa hương vị hoặc vani.
Tất cả những món sinh tố này cung cấp khoảng 400 – 600 calo, cùng với một lượng lớn protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác.
Một chén cơm có chứa khoảng 200 calo. Là một trong những thực phẩm tăng cân phổ biến. Cơm là món ăn quen thuộc đối với người Việt Nam trong bữa ăn hàng ngày. Việc kết hợp cơm với những loại thực phẩm khác như protein, rau củ hợp lý cũng sẽ giúp bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.
Khoai là thực phẩm tăng cân. Đây là nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin và kháng chất dồi dào. Theo đó, tốt nhất là bạn nên chế biến khoai bằng cách luộc, nướng hoặc xào. Không nên thêm muối, chỉ nên thêm một chút chất béo hoặc dầu thực vật. Còn loại như khoai tây chiên hoặc các loại khoai chế biến với nhiều muối và dầu sẽ không tốt cho sức khỏe.
Sữa đã được sử dụng như một thực phẩm tăng cân hoặc tăng cơ bắp trong nhiều thập kỷ. Nó chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cũng như các khoáng chất tốt cho cơ thể.
Đối với những người đang cố gắng tăng thêm cơ bắp, sữa là nguồn protein tuyệt vời cung cấp đạm whey. Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy nó có thể giúp bạn thêm cơ bắp khi kết hợp với cử tạ hàng ngày.
Các loại thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm tăng cân giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất hiện nay. Bạn nên biết rằng, trong thịt đỏ có một lượng chất creatine tự nhiên. Đây là chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ. Từ đó, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào.
Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế, thịt đỏ có thể sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Thực phẩm bổ sung protein (whey protein) thường xuyên được sử dụng bởi các vận động viên thể hình muốn tăng cân. Sử dụng thêm whey protein vào chế độ ăn hằng ngày kết hợp cùng tập luyện là phương pháp hữu dụng và dễ dàng để tăng cân. Ngoài ra, nó cũng rất phù hợp để bạn tập luyện cải thiện thêm sức mạnh.
Một số người nghĩ rằng whey protein là không lành mạnh và không tốt. Điều này không chính xác. Whey protein được làm hoàn toàn từ sữa. Nó được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.
Giống với các loại thịt khác, whey protein giúp bạn bổ sung nguồn protein tốt cho cơ thể. Đồng thời, nó còn cung cấp axit amin thiết yếu để tăng trưởng cơ bắp.
Bánh mì có chứa lượng calo dồi dào từ nguồn tinh bột và đường. Đây là một món ăn rất quen thuộc đối với người Việt Nam, đồng thời còn giúp tăng cân rất hiệu quả. Chỉ một miếng nhỏ bánh mì có thể chứa tới 100 kcal . Đặc biệt trong bánh mì ngọt còn có chứa chất tạo độ ngọt HFCS (High fructose corn syrup).
Không giống với loại đường có trong trái cây, loại đường này chỉ tập trung tới gan. Sau đó nó sẽ biến thành năng lượng dư thừa, tồn tại dưới dạng mỡ trắng giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Nà Ní Nghĩa Là Gì? Dùng Từ Ná Ní Để Troll Nhau Bạn Đã Biết Cách Chưa?
Nà ní nghĩa là gì, nguồn gốc của meme nà ní? Nà ní nghĩa là gì?
Trong các bộ phim của Nhật Bản thường xuất hiện một từ vựng なに, phát âm là na ni để thể hiện tâm trạng ngạc nhiên, bất ngờ của người nói.
Cụ thể hơn, khi bạn nghe thấy một điều gì đó từ người đối diện và cảm thấy quá ngạc nhiên đến mức không thể tin được, bạn muốn một sự khẳng định lại chắc chắn thì có thể đáp lại bằng câu ngắn gọn “nà ní”, với ý nghĩa: “Bạn nói cái gì cơ?”, “Thật vậy á?”, “Hả, cái gì cơ?”.
Với cách phát âm của nhiều người khác nhau nên từ “na ni” trong tiếng Nhật có thể được người Việt đọc là “nà ní”, “na ní”, “na nỉ”…
“Nà ní” từ nhiều năm nay trở nên viral và trở thành câu cửa miệng của giới trẻ Việt Nam. Độ phổ biến của nó một phần quan trọng đến từ sự lan truyền trên Facebook cùng các trang mạng xã hội khác.
Ngoài sự phổ biến của các nà ní meme còn có cả bản nà ní mp3 để lồng vào các video bựa với mục đích chọc cười.
nà ní nghĩa là gì
Nguồn gốc của meme troll nà ní Nà ní trong tiếng Anh và tiếng Nhật nghĩa là gìTrong tiếng Anh, nà ní tùy thuộc vào ngữ cảnh có thể tương đương với: What?/Oh my God!
Có nhiều bạn cho rằng nghĩa của “nà ní” giống với “really” trong tiếng Anh tức là “thật á”. Tuy nhiên thực chất thì “nà ní” không hoàn toàn có nghĩa như vậy. Nếu bạn muốn nói “thật á” bằng tiếng Nhật thì bạn nên sử dụng “honto” hoặc dùng “uso” với ngữ điệu ngạc nhiên nó sẽ mang nghĩa “Thật vậy á?”
Ngoài ra, nghĩa của “nà ní” cũng không hoàn toàn tương đương với từ “what” trong tiếng Anh và “cái gì” trong tiếng Việt. Nếu muốn hỏi “cái này là cái gì” trong tiếng Nhật người ta sẽ sử dụng từ “nan” trong câu: “cô rê wá nan đề sự cá”.
Cách dùng từ nà níCác bạn cần lưu ý, nà ní là 1 từ lóng, được giới trẻ sử dụng với mục đích hài hước, vui vẻ để troll nhau là chính. Vì vậy, các bạn không nên quá lạm dụng từ này trong mọi cuộc nói chuyện, đặc biệt là những cuộc nói chuyện có ý nghĩa nghiêm túc hoặc khi nói chuyện với những người lớn tuổi để tránh việc bị cho là thiếu tôn trọng hoặc khiếm nhã, trẻ trâu.
Tóm lại “nà ní” được sử dụng nhiều nhất trong 2 trường hợp là khi bạn đáp lại câu gọi của ai đó, khi bạn chưa nghe rõ được câu hỏi từ người đối diện và muốn hỏi lại, khi bạn đang ngạc nhiên.
Các bạn vừa cùng chúng tôi tìm hiểu nà ní nghĩa là gì, cách sử dụng từ nà ní như thế nào cho đúng. Hi vọng sẽ hữu ích cho các bạn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bạn Đã Biết Cách Giảm Cân Bằng Nước Gừng Hay Chưa? trên website Mfua.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!